小寒象徵著最冷的日子要來了嗎+三九天如何禦寒保暖

　　小寒象徵著最冷的日子要來了嗎 小寒是最冷三九的開始嗎

　　是的。小寒的代表寓意是開始進入一年中最寒冷的日子。民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說明了小寒節氣的寒冷程度。

　　小寒時處二三九，三九為什麼冷？

　　在冬至時期，白天最短，太陽直射角度與地面夾角最小，單位面積的地面受到的日照強度最小，因此地面每天得到的太陽熱量最少，地面日熱量收支逆差尚未達到最大值。而冬至以後，雖然白天日趨增長，但增長的速度卻很緩慢，從冬至到“三九”這一時期，平均每天只增長約一分鐘，同時，太陽直射角度與地面夾角增加也很緩慢。地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以繼續失去熱量，地溫繼續下降。地面總熱量收支逆差在“三九”時節才達到最大值。由於空氣的溫度主要受地溫影響，這就導致了“三九”時節氣溫最低(當然，並非全國如此，年年如此，具體因地區、因年歲而異)。另外，“三九”前後，西伯利亞地區的冷氣團也發展到極為強盛的階段，強冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的原因之一。

　　地球白天吸收太陽輻射來的熱，到夜裡就把它散發出去了。夏天，白天吸收的熱多，晚上散發的熱少，這樣，每天都能積一些熱。冬天，白天吸收的熱少，晚上散發的熱多，每天不但不能積存，還要把夏天積存下來的熱用掉一些。冬至這一天，白天吸收的熱量少，可是地球上還有一些儲存的熱。過了冬至，儲存的熱越來越少，到“三九”，地球熱的儲存是一年最少的時候，所以也就最冷。

　　三九天如何禦寒保暖？

　　曬太陽

　　南方的冬日，晨起的太陽帶著寒氣，中午的太陽仍然猛烈，早上10點左右的陽光和煦溫暖，此時在室外走一走，曬一曬人體的背部和頭部，背部有人體抵禦寒邪的第一道防線——足太陽膀胱經，頭部為“諸陽之會”，也就是陽氣匯聚的地方，這兩個地方可以調補陽氣、暢通百脈，增加人體皮膚和內臟器官的血液迴圈，促進新陳代謝。

　　著名的養生專著《老老恆言》中就說道：“背日光而坐，列子謂負日之暄也，脊樑得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。”可見“負日之暄”的健身養生作用及其好處。

　　食補

　　都說冬季是進補的大好時機，民間素有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，很多吃貨就在不知不覺中長膘了。

　　在寒冷的節氣多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、生薑、雞肉等，的確可以增加人體禦寒祛溼的能力，但是嶺南的“寒”非“大寒”，偶有夾溼夾熱之變，溫性食物中少量增加一些調補脾胃祛溼熱的輔助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白朮、蘿蔔等，可以使冬日進補達到事半功倍的效果。

　　泡足

　　寒冷的外界環境容易損傷人體的陽氣，人會不由自主地蜷縮，打哆嗦。很多女孩子在冬天都會出現手腳冰涼，晚上被窩總是睡不暖，有的還伴有痛經或者關節痛的毛病，這都是因為陽氣不足，氣血執行不暢導致的。

　　中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位，如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈執行，溫補陽氣。

　　在泡腳的水中，加點紅花、或白酒、或艾葉、或薑片，可以使活血、祛寒、祛溼的效果加倍，泡的時候注意水溫和時間，泡至全身發熱，微微汗出即可。

　　提醒，飯前、飯後半個小時不宜足浴，足浴完了正是毛孔大開之際，還得注意保暖、避免寒邪入侵喲。

　　艾灸

　　冬三九，是一年中陰氣最盛、陽氣最微弱之時，也是最容易誘發虛寒之症的時間。心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病常常好發於冬季。

　　艾灸為純陽之火，能夠溫潤五臟，防病治病，在三九天進行艾灸，俗稱“三九灸”，是順應四時氣候特點進行內病外治的一種特色療法，時間從冬至起，每九天行一次艾灸療法，具體有天灸療法、溫和灸療法、隔物灸療法、溫針灸、麥粒灸療法等，不管是哪一種艾灸，都是透過藥物對穴位的熱刺激達到激發經氣的效果。

　　小寒象徵著最冷的日子要來了嗎 小寒是最冷三九的開始嗎

　　是的。小寒的代表寓意是開始進入一年中最寒冷的日子。民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說明了小寒節氣的寒冷程度。

　　小寒時處二三九，三九為什麼冷？

　　在冬至時期，白天最短，太陽直射角度與地面夾角最小，單位面積的地面受到的日照強度最小，因此地面每天得到的太陽熱量最少，地面日熱量收支逆差尚未達到最大值。而冬至以後，雖然白天日趨增長，但增長的速度卻很緩慢，從冬至到“三九”這一時期，平均每天只增長約一分鐘，同時，太陽直射角度與地面夾角增加也很緩慢。地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以繼續失去熱量，地溫繼續下降。地面總熱量收支逆差在“三九”時節才達到最大值。由於空氣的溫度主要受地溫影響，這就導致了“三九”時節氣溫最低(當然，並非全國如此，年年如此，具體因地區、因年歲而異)。另外，“三九”前後，西伯利亞地區的冷氣團也發展到極為強盛的階段，強冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的原因之一。

　　地球白天吸收太陽輻射來的熱，到夜裡就把它散發出去了。夏天，白天吸收的熱多，晚上散發的熱少，這樣，每天都能積一些熱。冬天，白天吸收的熱少，晚上散發的熱多，每天不但不能積存，還要把夏天積存下來的熱用掉一些。冬至這一天，白天吸收的熱量少，可是地球上還有一些儲存的熱。過了冬至，儲存的熱越來越少，到“三九”，地球熱的儲存是一年最少的時候，所以也就最冷。

　　三九天如何禦寒保暖？

　　曬太陽

　　南方的冬日，晨起的太陽帶著寒氣，中午的太陽仍然猛烈，早上10點左右的陽光和煦溫暖，此時在室外走一走，曬一曬人體的背部和頭部，背部有人體抵禦寒邪的第一道防線——足太陽膀胱經，頭部為“諸陽之會”，也就是陽氣匯聚的地方，這兩個地方可以調補陽氣、暢通百脈，增加人體皮膚和內臟器官的血液迴圈，促進新陳代謝。

　　著名的養生專著《老老恆言》中就說道：“背日光而坐，列子謂負日之暄也，脊樑得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。”可見“負日之暄”的健身養生作用及其好處。

　　食補

　　都說冬季是進補的大好時機，民間素有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，很多吃貨就在不知不覺中長膘了。

　　在寒冷的節氣多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、生薑、雞肉等，的確可以增加人體禦寒祛溼的能力，但是嶺南的“寒”非“大寒”，偶有夾溼夾熱之變，溫性食物中少量增加一些調補脾胃祛溼熱的輔助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白朮、蘿蔔等，可以使冬日進補達到事半功倍的效果。

　　泡足

　　寒冷的外界環境容易損傷人體的陽氣，人會不由自主地蜷縮，打哆嗦。很多女孩子在冬天都會出現手腳冰涼，晚上被窩總是睡不暖，有的還伴有痛經或者關節痛的毛病，這都是因為陽氣不足，氣血執行不暢導致的。

　　中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位，如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈執行，溫補陽氣。

　　在泡腳的水中，加點紅花、或白酒、或艾葉、或薑片，可以使活血、祛寒、祛溼的效果加倍，泡的時候注意水溫和時間，泡至全身發熱，微微汗出即可。

　　提醒，飯前、飯後半個小時不宜足浴，足浴完了正是毛孔大開之際，還得注意保暖、避免寒邪入侵喲。

　　艾灸

　　冬三九，是一年中陰氣最盛、陽氣最微弱之時，也是最容易誘發虛寒之症的時間。心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病常常好發於冬季。

　　艾灸為純陽之火，能夠溫潤五臟，防病治病，在三九天進行艾灸，俗稱“三九灸”，是順應四時氣候特點進行內病外治的一種特色療法，時間從冬至起，每九天行一次艾灸療法，具體有天灸療法、溫和灸療法、隔物灸療法、溫針灸、麥粒灸療法等，不管是哪一種艾灸，都是透過藥物對穴位的熱刺激達到激發經氣的效果。

　　2022年1月5日，我們迎來了小寒，一年中最寒冷的時節到了。俗語有言：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，那此時的你，是否已經真的凍到抖了呢。在小寒這樣寒冷的節氣中，也有許多需要注意的事項，那麼小寒節氣不能做的事情是什麼呢？

　　小寒時節，這幾件事最好少做

　　勞累

　　進入小寒以後是家庭主婦最忙碌的時候，為了家裡人能夠過個高興快了年，除了要洗洗刷刷外，還要進行採購和準備過年的食物，因此民間才有“女怕臘月”的時候。

　　這個時候一定要注意好休息，不要使過於勞累，畢竟家務活是忙不完和幹不完的。

　　長期緊閉門窗睡覺

　　冬季本來空氣就變化比較大，氣候的變化也比較誇張，如果長期緊閉門窗睡覺，易患鼻塞、口乾、頭痛、免疫功能下降等，並且冬季空調的溫度應該適宜，不能過高，所以不管是換氣還是適應氣候變化，我們都不應該把窗戶關死。

　　暴飲暴食

　　天一冷，人們除了新增衣服保暖外就喜歡用食物增加熱量。早上起來遲，吃得自然比較晚。午飯又是按時吃，有時下午還會來點小零食，晚餐又飽餐一頓，還有可能來點宵夜等。長此以往除了肥胖外還會造成很多不適，建議按時吃、不過量吃、適當的運動促進消化。

　　熬夜

　　熬夜傷身，早已是人們的一種生活常識。伴隨著天氣的寒冷加劇，小寒的夜晚更加嚴寒，如果再繼續熬夜，其健康危害更加嚴重，儘量做到早睡晚起，避免引發疾病。

　　吃油膩辛辣的食物

　　尤其是我們四川地區的朋友，火鍋、串串幾乎是家常便飯，在小寒時節由於氣候寒冷，油膩辛辣之物更容易導致身體內熱，導致一系列的上火症狀，建議大家減少吃油膩辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持身體的健康狀態。

　　久坐不動

　　“冬練三九，夏練三伏”，小寒正處於一年中的三九時節，這個時候天氣寒冷，很多人不願意運動，從而很有可能造成肥胖或身體其他方面的不適。

　　小寒時節也要注意多運動，尤其是天氣晴好的午後，可以適當的做些戶外運動，曬曬太陽和看看綠色，這樣有助於愉悅心情，從而健康快樂地迎接新年的到來。

　　思慮過度

　　俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。如果在這個時候勞神勞心，心情憂傷，不利於養身體。我們要保持一個樂觀的心態，遇事不要慌。

　　不出門

　　由於小寒時節的嚴寒，人們更加不願意走出門，長時間未能接觸新鮮空氣，會在一定程度上導致身體免疫力下降，尤其那些注重養生的朋友，這段時間一定要等到陽光充沛時，走出房間去到戶外，保持適量的戶外運動，才能更加健康的度過冬季。