202x倒春寒真要來了嗎+倒春寒來襲怎麼防寒保暖

　　3月份的天氣真是太熱了，很多地方都穿起了短袖，然而馬上大部分地區有可能就要冷起來，很多人說倒春寒來了，那麼，2022倒春寒真要來了嗎？倒春寒來襲怎麼防寒保暖？下面小編就帶來介紹。

　　2022倒春寒真要來了嗎

　　部分超級計算機的預測中已經指出，3月下旬，我國除青藏高原、雲南和東北部分地區外，其他大部分地區可能有轉為偏冷的跡象，這或是下旬倒春寒極為強勢的特徵。

　　由於近期我國中東部暖空氣強盛，多地偏暖嚴重，在實力更強的冷空氣南下中，實力相當的冷暖空氣將激烈對峙——在我國中東部地區可能引發大範圍的對流活動，同時多地伴有降雨降溫。

　　比如像是湖北武漢，目前官方預報中已經指出，在週末冷空氣的滲透之下，武漢將在中到大雨中最低氣溫跌破5度，將可能是近期最冷的時刻。

　　中央氣象臺將本週的冷暖氣團對峙、降溫伴隨著雨雪駕到稱為一次大範圍降水降溫過程。中央氣象臺的預測認為，316-17日，中東部地區將有一次大範圍降水及降溫過程，其中河南、山東、湖北、湖南大部、安徽、江蘇、江西北部、浙江、貴州東部等地有中到大雨，局地暴雨。甘肅、陝西、山西、內蒙古、京津冀等地有小到中雪(雨)或雨夾雪;中東部大部地區將有4～8度降溫，其中河南、安徽等地局地降溫可超10度。

　　從這一預報上看，在大範圍雨雪來襲之際，河南、安徽等省的降溫也可達寒潮水平——像是河南鄭州，目前官方預測中已經指出，鄭州在本週內將從10度以上的最低氣溫直接下降到0度左右，同時最高氣溫要從25度上下直接跌到5度左右，降溫幅度相當劇烈。像是鄭州這一降溫幅度，不排除還要發寒潮預警，當然，這次大範圍降水降溫過程中，不少北方省份都可能發出寒潮預警，在前期偏暖的浪潮過後，這次冷空氣確實可能帶來“倒春寒”的感覺。

　　倒春寒來襲怎麼防寒保暖

　　春季乍暖還寒，尤其是要注意倒春寒的預防，同時春季也是陽氣開始升發的季節。

　　但是冬季的嚴寒其實並沒有完全褪去，特別是在初春的時候，氣候變化較大，時熱時冷。

　　這樣也就會很容易出現感冒病症，因此春季也是感冒的高發時節。

　　再加上寒邪具有“收引”的特性，這樣就會很容易讓身體裡面的寒邪外閉，內則鬱熱。

　　對於感冒病症，無論是普通感冒，還是流行性感冒，都具有一定的季節流行性。

　　往往是天氣多變的時候，身體裡面的正氣不足時，就最容易發病。

　　因此在春季的時候，一定要注意身體正氣的補充，來增強對抗疾病的能力，從而更好地抵禦病邪。

　　在中醫學裡面，肺部病變的常見表現，就有感冒、咳嗽，這是因為肺主皮毛。

　　《黃帝內經》裡面也說過“形寒寒飲則傷肺”，所以想要預防寒邪，重點在於肺部的養護。

　　外在的寒邪常常會透過我們的肌表或呼吸進入體內，而倒春寒的時候，溫差變化較大，這種情況最容易導致感冒病症的出現。

　　常見的症狀就有惡(wù)寒怕冷、鼻塞流涕等症狀。

　　那麼，倒春寒來襲究竟應該如何養護呢?

　　防寒保暖、寒溫適宜是要務。

　　要適當增減衣物，也要注意休息，適當的飲用熱水，同時還要注意自身的鍛鍊，來增強自身的免疫力。

　　所謂“動則生陽，陽以化生”，適當的運動可以疏通經絡，消解化瘀，也有助於身體臟腑的調理。

　　一波轟轟烈烈降溫席捲中東部大部

　　降溫

　　今（3月16日）明天，中東部將迎新一輪大範圍雨雪天氣，強度較強，北方雨雪混雜，南方則以雨為主並伴有強對流天氣。在雨雪天氣的影響下，中東部近期明顯偏暖的天氣格局將被扭轉，今起至21日，華北、江南局地累計降溫幅度或大20℃，一夜穿越回寒冬。

　　據氣象分析師介紹，明天開始將要給我國中東部帶來雨雪降溫的這股冷空氣，單從它本身的實力上來說，並不能算一員“悍將”，但由於前期我國大部的基礎氣溫較高，北方不少城市截至3月15日的最高氣溫仍在20℃以上，南方不少城市的最高氣溫更是已經接近或突破30℃大關，所以這股冷空氣帶來的降溫非常不俗，華北、東北、黃淮、江漢、江淮、江南北部等地降溫4-10℃，部分地區降溫幅度甚至可達12℃以上。

　　降溫過後，最低氣溫0℃線將南壓至遼寧東部、河北南部至山西西部一帶，華北、東北地區等地最高氣溫將重回個位數、甚至跌破冰點。值得注意的是，北方氣溫的低點將出現在3月17日至18日，東北、華北和黃淮氣溫將由偏高整體轉為偏低；而相對於北方氣溫的直接“跳崖”，南方的氣溫則會多些起伏，但20日後接踵而來的冷空氣也將使得南方的氣溫從偏暖轉為偏冷。

　　倒春寒要來了嗎？

　　根據2018年5月1日開始實施的《倒春寒氣象指標》中的定義：倒春寒，一般是指每年春季（3~5月），出現的前期暖、後期冷，且後期氣溫明顯低於正常年份的現象。這次冷空氣到來前，我國在整個3月上旬都升溫迅猛，目前春季的前沿已經位於我國陝西關中-山西南部-河北南部-山東中部一線，春季的前沿比往年更偏北，而本週大降溫過後，華北、黃淮再到長江沿線地區，都將重新感受到冬日的寒意，按這個標準的話，這次也可以說是一次“倒春寒”過程了。

　　哪些地方降溫最猛？

　　降溫來襲

　　先來看北方，截至3月15日，我國華北、黃淮等地的氣溫依然維持偏暖格局，大城市中，像是太原、鄭州、石家莊、濟南等地，15日的最高氣溫基本都在20℃以上，太原15日的最高氣溫達到24.7℃，再創今年以來新高。但隨著明天冷空氣的影響開始顯現，18日前後，北京的最高氣溫將迅速降至2℃左右，天津2℃，石家莊6℃，鄭州5℃，濟南5℃，太原4℃，也就是說上述城市的累計降溫幅度或達10℃，甚至15℃以上。

　　南方一些大城市降溫幅度也不輸北方，如合肥、南京、杭州、上海、武漢、長沙和南昌降幅都在10℃以上，長沙的最高氣溫會暴跌20℃，將從30℃猛跌至10℃。

　　這股冷空氣會帶來降雪嗎？

　　這股冷空氣會帶來降雪，降雪基本在北方。預計，16日夜間至18日，京津冀、山西東部和北部、內蒙古中部、遼寧等地有小到中雪或雨夾雪，其中北京北部、河北北部、山西北部、內蒙古中部、遼寧東部等地有大雪、局地暴雪；累計降水量5至8毫米，部分地區10至20毫米，局地20毫米以上。預計，上述地區新增積雪深度將達2至8釐米，內蒙古中部、河北北部部分地區可達10至20釐米，局地可達20釐米以上。公眾需留意臨近預報，注意防範雨雪天氣帶來的能見度下降、道路積雪結冰等不利影響。

　　南方會出現暴雨冰雹嗎？

　　這次冷空氣還將給南方帶來大範圍降雨過程。預計，明天開始，安徽、江蘇、湖北、湖南、江西、重慶東部、貴州中東部等地部分地區有中到大雨，其中湖北中東部、湖南北部、安徽中南部、江蘇中部等地部分地區有暴雨、局地大暴雨，上述地區累計降雨量普遍可達50至70毫米，局地100至120毫米。

　　值得注意的是，由於冷暖空氣激烈“對峙”，除了強降雨過程外，15日夜間至17日，南方地區還將自西向東將有較大範圍強對流天氣過程。其中，四川東南部、重慶、貴州、雲南東部和南部、湖北南部、湖南西部和北部、江西中北部、福建中部等地將有短時強降水（小時降雨量20～50毫米，局地60毫米以上）；重慶南部、貴州、湖南西部和東北部、湖北南部、江西西北部等地部分地區將有8～10級、局地11級的雷暴大風；貴州、重慶西南部、雲南東部等地部分地區或有冰雹現身，需注意防範。

　　三種人小心倒春寒：

　　倒春寒

　　“倒春寒”天氣容易誘發多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。

　　1、老年人

　　由於老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且迴圈系統功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發病率明顯增高，這是因為交感神經受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。

　　2、兒童

　　由於其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

　　3、時髦女性

　　她們往往要風度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關節對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲後，關節區域性容易出現麻木、痠痛等症狀，久之，易引起風溼性關節炎。

　　小寒象徵著最冷的日子要來了嗎 小寒是最冷三九的開始嗎

　　是的。小寒的代表寓意是開始進入一年中最寒冷的日子。民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說明了小寒節氣的寒冷程度。

　　小寒時處二三九，三九為什麼冷？

　　在冬至時期，白天最短，太陽直射角度與地面夾角最小，單位面積的地面受到的日照強度最小，因此地面每天得到的太陽熱量最少，地面日熱量收支逆差尚未達到最大值。而冬至以後，雖然白天日趨增長，但增長的速度卻很緩慢，從冬至到“三九”這一時期，平均每天只增長約一分鐘，同時，太陽直射角度與地面夾角增加也很緩慢。地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以繼續失去熱量，地溫繼續下降。地面總熱量收支逆差在“三九”時節才達到最大值。由於空氣的溫度主要受地溫影響，這就導致了“三九”時節氣溫最低(當然，並非全國如此，年年如此，具體因地區、因年歲而異)。另外，“三九”前後，西伯利亞地區的冷氣團也發展到極為強盛的階段，強冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的原因之一。

　　地球白天吸收太陽輻射來的熱，到夜裡就把它散發出去了。夏天，白天吸收的熱多，晚上散發的熱少，這樣，每天都能積一些熱。冬天，白天吸收的熱少，晚上散發的熱多，每天不但不能積存，還要把夏天積存下來的熱用掉一些。冬至這一天，白天吸收的熱量少，可是地球上還有一些儲存的熱。過了冬至，儲存的熱越來越少，到“三九”，地球熱的儲存是一年最少的時候，所以也就最冷。

　　三九天如何禦寒保暖？

　　曬太陽

　　南方的冬日，晨起的太陽帶著寒氣，中午的太陽仍然猛烈，早上10點左右的陽光和煦溫暖，此時在室外走一走，曬一曬人體的背部和頭部，背部有人體抵禦寒邪的第一道防線——足太陽膀胱經，頭部為“諸陽之會”，也就是陽氣匯聚的地方，這兩個地方可以調補陽氣、暢通百脈，增加人體皮膚和內臟器官的血液迴圈，促進新陳代謝。

　　著名的養生專著《老老恆言》中就說道：“背日光而坐，列子謂負日之暄也，脊樑得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。”可見“負日之暄”的健身養生作用及其好處。

　　食補

　　都說冬季是進補的大好時機，民間素有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，很多吃貨就在不知不覺中長膘了。

　　在寒冷的節氣多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、生薑、雞肉等，的確可以增加人體禦寒祛溼的能力，但是嶺南的“寒”非“大寒”，偶有夾溼夾熱之變，溫性食物中少量增加一些調補脾胃祛溼熱的輔助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白朮、蘿蔔等，可以使冬日進補達到事半功倍的效果。

　　泡足

　　寒冷的外界環境容易損傷人體的陽氣，人會不由自主地蜷縮，打哆嗦。很多女孩子在冬天都會出現手腳冰涼，晚上被窩總是睡不暖，有的還伴有痛經或者關節痛的毛病，這都是因為陽氣不足，氣血執行不暢導致的。

　　中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位，如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈執行，溫補陽氣。

　　在泡腳的水中，加點紅花、或白酒、或艾葉、或薑片，可以使活血、祛寒、祛溼的效果加倍，泡的時候注意水溫和時間，泡至全身發熱，微微汗出即可。

　　提醒，飯前、飯後半個小時不宜足浴，足浴完了正是毛孔大開之際，還得注意保暖、避免寒邪入侵喲。

　　艾灸

　　冬三九，是一年中陰氣最盛、陽氣最微弱之時，也是最容易誘發虛寒之症的時間。心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病常常好發於冬季。

　　艾灸為純陽之火，能夠溫潤五臟，防病治病，在三九天進行艾灸，俗稱“三九灸”，是順應四時氣候特點進行內病外治的一種特色療法，時間從冬至起，每九天行一次艾灸療法，具體有天灸療法、溫和灸療法、隔物灸療法、溫針灸、麥粒灸療法等，不管是哪一種艾灸，都是透過藥物對穴位的熱刺激達到激發經氣的效果。