小暑節氣不宜夏練三伏+小暑應該吃什麼

　　小暑代表這一年中最炎熱的時間即將到來，在這一天的時間之後，天氣只會越來越熱，人們必須要做好防止中暑的一系列操作，而且夏天也代表著氣候的悶熱，給人們的身體會帶來一定的影響。

　　小暑節氣不宜夏練三伏

　　“冬練三九，夏練三伏”，這是一個流傳已久的習俗和千年的文化了。在嚴寒天氣下鍛鍊，能增加肌體對寒邪的抵抗力;在酷熱天氣下鍛鍊，能提高人的耐熱能力，使得肌體能更好地適應炎熱的自然氣候。雖然這輛鍛鍊方法聽起來是對我們的身體一種增強的作用，但實際上在這樣的情況中，我們應該要考慮自身的身體素質。三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康是有不利影響的。人體散熱出現困難，熱量積蓄在體內，就有可能使人中暑。

　　小暑的忌諱

　　小暑這個時節有很多需要注意的地方，尤其是在夏天颳風的時候，我們需要注意，在小暑天如果刮西南風的話，就代表著這一年的時間都會帶來很多的氣候變化，導致莊稼很難收到一個好的效果，也就是說在這一年如果說不下雨又颳風的話，那麼這一年的收成是註定不會特別好了，就需要人們提前做好一定量的準備。

　　小暑應該吃什麼

　　蓮藕是夏天吃的比較多的一種食物，它可以燉湯讓我們增強身體健康，而且蓮藕具有一定的功效性，在小暑的時節，蓮子和蓮心蓮葉這些都可以作為我們平常生活中消熱解暑的食物，食用蓮藕，可以達到一定清熱解毒的功效。而且，蓮藕還健脾開胃。天氣炎熱起來，人們往往也都不想吃東西，所以適當地吃蓮藕，可以開胃，讓人更能夠吃得下別的食物。同時，蓮藕中富含多種維生素和礦物質，可以補充人體身體機能所需的這些營養物質。

　　飲食男女，自古以來這都是一個更古不變的話題。吃飯睡覺這些生理需求是維持我們身體特徵的必備環節，不管在什麼時候，什麼地點，好好吃飯按時睡覺，需要每個人去盡力完成。小暑節氣的時候，更得是如此。在小暑這天，可以給自己安排一頓美味大餐。

　　小暑養生保健

　　養生，是為了更加健康。精神調養:注重“心靜”,保持心情平和。起居調養:小暑暑溼交蒸,避免烈日下暴曬,以防中暑;避免汗出後即吹冷風,寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛。運動調養:可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動,如八段錦、太極拳、散步等,避免運動後大汗淋漓。飲食調養:宜進食溫軟食物,切忌任性進食生冷食物、不知飢飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津,益氣消暑。健康的身體是一切的基礎。

　　清淡飲食為主

　　清淡的食物，一般來說，對身體有利。小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。多吃清淡的菜品，減少高位疾病的發生。

　　老年人夏季保健指南

　　夏天也是一個養生的好時機。小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤為重要。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。老年人要多注意。

　　小暑節氣如何養生小暑時節生活各方面養生小常識

　　1、平心靜氣養心

　　小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。

　　心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

　　2、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量

　　小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

　　3、外出時做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

　　4、不要貪涼沖涼水澡、少進冷食

　　天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

　　5、注意休息，保持良好睡眠

　　夏季晝長夜短，天氣炎熱，很多人夜間休息不好，導致心情煩躁，影響生活。夏季睡眠應注意晚睡早起，但入睡時間不要超過晚上12點。夏季養生尤其要注意午睡，以消除疲勞，補充精力。

　　6、適當運動

　　夏季運動適當出汗可以抵禦外邪侵襲，還可以加快新陳代謝排出體內毒素，還有助於防止骨質疏鬆等症狀。夏季運動應選擇在早上或晚上涼爽的時候，避免劇烈運動。

　　7、不要打赤膊

　　這點主要是針對男性，在天熱的時候，很多男性喜歡脫掉上衣，打赤乘涼。注意了，這樣做其實不利身體健康，因為當氣溫接近或是高於人體的體溫時，打赤膊並不能讓身體感到涼爽。反而因為沒有衣服阻擋一定的熱氣接觸皮膚，而更容易感到身體發熱。

　　之所以會這樣子，是因為當氣溫高於人體溫度的時候，體溫主要依靠皮膚蒸發來散熱，氣溫不斷升高的話，皮膚並不能透過輻射的方式散熱，而且還會從外界的環境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。

　　8、忌動怒

　　小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。

　　9、勿久坐木

　　小暑節氣氣溫高、溼度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

　　10、飲食忌辛辣油膩

　　暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量，而且飲食以清淡，富有營養為宜，但也要注意營養的均衡。