小朋友清熱去溼解毒湯：
1、苦瓜皮蛋鯽魚湯。
材料：苦瓜2個，皮蛋1只，鯽魚一斤。
做法：苦瓜洗淨切開，挖去瓤和籽，切塊；皮蛋洗淨去殼，切塊；洗淨宰好的鯽魚，刮淨腹內黑膜，瀝乾水分；熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和薑片煮沸，轉中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調味即可品嚐。
功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
2、猴頭菇甘草豬瘦肉湯。
材料：猴頭菇3個、甘草10克、豬瘦肉400克、生薑3片。
做法：各物分別洗淨。猴頭菇浸發;豬瘦肉切厚塊。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火滾沸後改文火煲約2個小時，下鹽便可。
功效：猴頭菇具有提高免疫功能、抑制腫瘤生長、改善血液迴圈等多種功效，在眾多食用菌中，它對胃腸道的保護作用極為顯著。甘草性平味甘，能和百藥，又可解毒、祛痰。
可以清熱祛溼的食物：
赤小豆：根據歷代醫家的經驗，赤小豆有利水消腫、解毒排膿、清熱去溼、健脾止瀉的功用。薏苡仁：性涼，味甘淡，有健脾、利溼、清熱的作用，皮膚溼疹，溼熱為患，食之頗宜。白扁豆：性平，味甘，亦藥亦食，能補脾胃、化溼熱。皮膚溼疹者食用，有藥療食療之效，有藥補食補之功。綠豆：性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。冬瓜：性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。絲瓜：性涼，味甘，皮膚溼疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。西瓜：性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚溼疹者宜食，可使溼熱之邪從小便而去。山藥：性平，味甘，功在補脾胃、健脾運。中醫認為，脾為後天之本，主運化水溼，皮膚溼疹患者緣於脾失健運，溼熱內生。常吃山藥健脾胃而水溼漸化。白茯苓：性平，味甘淡，既能健脾胃，又能利水滲溼，故皮膚溼疹者宜食。枸杞子：性涼，味甘苦。《日華子本草》說它能消熱毒，散瘡腫。
1、綠豆是最常用的清熱，解毒食品，還有降脂，保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥；
2、薏仁是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉，肌肉酸重，關節疼痛，水
腫，腳氣等病症；
3、紅豆是利水，消腫，清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼，補心健脾，養肝益
腎。
4、黃瓜能清熱解毒，生津止渴，並且富含多種維生素，纖維，是難得的排毒食品；
5、苦瓜具有清涼解渴，清熱解毒，清心明目，益氣解乏，益腎利尿的作用；
6、冬瓜有利水消痰，清熱解毒的功效；
7、芹菜可清肝熱，養血，芹菜還有清胃熱，通血脈，健齒潤喉的效果；
8、芥藍有利水化痰，解毒祛風，消暑解熱，解勞乏，清心明目等功效；
9、茅根有涼血止血清熱利尿清肺胃熱的功效；
10、馬鈴薯有去溼健脾，脾虛體弱的功效。