小滿節氣食療怎麼養生+吃苦祛溼

　　在我們的日常生活和飲食之中，我們都可以觀察到，不同的時節和不同的日子，對於我們的飲食方面，習俗和生活都有很大的影響。在小滿這個時節，因為原本的天氣在不斷的變得炎熱起來，所以我們的日常生活飲食之中吃的食物也要逐漸的往清淡這個方向走。

　　小滿節氣食療怎麼養生

　　小滿時候我們吃的食物可以稍微帶一點苦味，這種苦味不僅可以幫助我們清火，同時它還能夠幫助我們消熱解暑，增加食慾，還有健脾健胃的作用。所以在小買時候有一種苦菜，它是有一點苦中帶澀的一種野菜，吃起來清新爽口，營養豐富，不僅含有各種各樣的維生素礦物質，還可以幫助我們解毒。所以在小滿的時候，大多數人會把這種苦菜做成涼拌菜或者是炒菜。

　　小滿的養生方式

　　小滿的時候我們養生需要注意的方面比較多，包括我們日常的飲水。因為天氣比較炎熱，而且我們的身體又比較活躍，我們需要不停的補充水分，否則我們的身體會出現一點不舒服的狀態就更容易中暑。所以我們在補充了水分之後，還需要吃一點苦的物品，包括苦瓜和一些苦菜除了這些以外還要吃一些山藥赤小豆來幫助我們祛溼。

　　小滿的特色

　　小滿是一年之中最美好的季節，也是我們最飽滿的狀態，小滿是一種知足常樂的哲學，也是一種人生的謙卑。我們對於人生的圓滿這種追求，一直處於一種不斷探索和理解的狀態，小滿是一種比較有智慧的說法，他讓我們明白人生之中所有的事情都不可能達到一種圓滿和美好，這就如同小滿這個時節他只是將要成熟，但還沒有完全成熟的一個季節。

　　大暑養生重在祛溼 大暑日常生活去溼氣5大技巧

　　1、運動祛溼

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　2、食療

　　清熱祛溼粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

　　3、避環境的溼

　　日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服;水分攝取要適量。

　　4、穴位針灸

　　針灸陰陵泉、足三里穴也可起到祛溼功效。陰陵泉在膝蓋下方，小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，是治脾健胃的第一穴和祛溼要穴。足三里穴是足陽明胃經的合穴，在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指。它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。

　　5、拔罐療法

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

　　飲食祛溼注意什麼？

　　1、多吃苦味食物苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞所以，大暑時節，適當吃點苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得此外，苦味食物還可使人產生醒腦輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適

　　2、增加清熱解暑健脾利溼食物的攝入綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品

　　3、益氣養陰的食物不可少大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆漿百合粥菊花粥等

　　怎麼判斷自己有溼氣？

　　1、臉上長痘痘，皮膚油膩，眼圈發黃，舌頭苔厚、發黃發白

　　2、起床特別困，身體乏力，後背經常溼漉漉

　　3、食慾差，喜愛吃甜食，大便還不成型或者便秘

　　4、手腳清冷，四肢浮腫，小肚子肥大

　　小滿是什麼季節

　　小滿的前一個節氣是立夏，意味著夏天的到來，小滿是夏季的第二個節氣，所以小滿的時候正值夏季。

　　二十四節氣大多可以顧名思義，但是小滿卻有些令人費解。原來，小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿。四川盆地的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，乾斷思坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。因為“立夏小滿正栽秧”，“秧奔小滿谷奔秋”，小滿正是適宜水稻栽插的季節。

　　盆地的夏旱嚴重與否，和水稻栽插面積的多少，有直接的關係;而栽插的遲早，又與水稻單產的高低密切相關。盆地中部和西部，常有冬幹春旱，大雨來臨又較遲，有些年份要到6月大雨才姍姍而來，最晚甚至可遲至7月。加之常年小滿節氣雨量不多，平均僅40毫米左右，自然降雨量不能滿足栽秧需水量，使得水源缺乏的盆地中部夏旱更為嚴重。

　　俗話說：“蓄水如蓄糧”，“保水如保糧”。為了抗禦乾旱，除了改進耕作栽培措施和加快植樹造林外，特別需要注意抓好頭年的蓄水保水工作。但是，也要注意可能出現的連續陰雨天氣，對小春作物收曬的影響。川西高原山地區，這時多已進入雨季，作物生長旺盛，欣欣向榮。

　　二十四節氣日期計算

　　公式：[Y*D+C]-L

　　公式解讀：Y=年數後2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=21.04，20世紀=21.86。

　　舉例說明：2088年小滿日期=[88×0.2422+21.04]-[88/4]=42-22=20，5月20-21日小滿。

　　例外：2008年的計算結果加1日。

　　小滿節氣如何養生

　　飲食養生

　　飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

　　另外，小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。

　　起居養生

　　小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時新增衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

　　情志養生

　　小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

　　小滿時節養生：不貪睡、吃清淡、未病先防

　　民間對小滿的解釋是“鬥指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”也就是說，從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

　　小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多，所以此時應及時適當補充營養，使身體五臟六腑不受損傷。養生專家建議市民要注意日常飲食起居，健康地度過炎熱的夏季。

　　“其實這時候飲食的養生是很重要的，因為飲食調養的副作用最少，而且可以補充體內營養。”對於小滿的養生，清遠市中醫院的養生專家陳太日提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。