小滿養生要注意

　　1、少熬夜

　　由於小滿節氣後日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。所以，在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規律作息，避免熬夜。

　　2、穿衣講究

　　小滿過後，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬鬆舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱。一般來說，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越涼快，因為只有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。

　　3、避免受寒

　　小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。否則寒溼邪氣停留肌膚，鬱而化熱，易引起風疹、溼疹等皮膚疾病；駐留關節，容易引發各類風溼性疾病等。雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調、涼蓆、冷水澡、短裙等所帶來的寒溼未必就小。若不慎受溼寒，可透過運動或熱水澡將溼邪祛除。

　　4、慎洗冷水澡

　　小滿之後，也是因為天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

　　5、少吃冷食

　　進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

　　6、不要亂髮脾氣

　　天熱人易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體裡的氣。因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂髮脾氣，火上澆油。《素問·四氣調神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。“使氣得洩，若所受在外”，要氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。

　　二十四節氣是人們用來記錄農耕活動的時間，其中小滿節氣是夏季的第二個節氣，也是民間開始種植農作物的時候，這天也有很多的風俗習慣，那麼南方小滿節氣里人們在做什麼呢？想要知道具體資訊的話，接下來就和本欄目一起來看以下內容吧。

　　南方小滿節氣里人們在做什麼

　　祭蠶神

　　南方自古就有養蠶的習俗，我國農耕文化以“男耕女織”為典型，小滿節氣這天人們也都會祭拜蠶神，為了祈求“天物”的寬恕和養蠶有個好的收成。

　　祭車神

　　祭車神是南方小滿節氣比較古老的習俗，傳說車神是一條白龍在小滿時節，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜。

　　夏忙會

　　南方很多地方在小滿節氣的時候都會舉行夏忙會，以此來慶祝小滿的到來，而且這天基本都是為了交流和購買牲畜等。

　　小滿屬於什麼季節

　　小滿是二十四節氣之一，也是夏季的第二個節氣，所謂小滿是麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿的時節。有農諺說：“小滿不滿，乾斷思坎”，也就是小滿的時候田裡蓄不滿水，就有可能導致田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻，另外小滿節氣一到，降水也會增加，往往在南方地區就要注意防汛災害，以免農作物出現損失的情況。

　　小滿節氣養生要注意什麼

　　小滿節氣雖說到了夏季，但還是沒有達到酷熱的程度，這時候人們要多注意養生，特別是飲食上，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症狀，因此，在小滿節氣的飲食方面要多注意避免過量進食生冷食物。

　　在我國有二十四個節氣，每一個節氣都有屬於他們的由來和傳說。白露這個節氣對於我們來說會比較陌生，在進入白露節氣的這一天，我們都會關注每個節氣的氣候和大自然的變化，而這個節氣也有養生要注意一些事項。

　　節氣簡介

　　在這一天的節氣在民間也有他們的由來，每個節氣不是隨隨便變就有的。每年9月7日～9日前後，太陽到達黃經165度進入白露節氣，今年是從9月8號6：17正式進入白露。白露時節，國內絕大部分地區的氣溫開始下降，天氣轉涼。在此時節，清晨時分，人們會發現地面和植物的葉子上有許多露珠，細小的露珠密集的附著在花草樹木的莖葉或花瓣上，清透潔白，尤其是經過晨光的照射，看上去更加晶瑩剔透。古人以四時搭配五行，秋屬金，金色白，所以以白形容秋露，將這個節氣命名為白露。

　　養生小指南

　　在白露節氣這一天，我們也要注重我們的養生，我們可以經常泡腳養腎。泡腳養腎不少女性在秋冬都會出現手腳冰涼的症狀，這或許是腎氣不足的表現，因此，在進入深秋之前的白露時節，大家應該注意腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，不僅可以養腎，還可以讓你睡得更好。

　　飲食的注意

　　每個節氣都有不同的氣候特徵還有適宜的飲食，有一些飲食在白露節氣吃對身體有幫助。飲食“春夏養陽、秋冬養陰”，白露時節處於夏末秋初之時，天氣開始轉涼，空氣也開始變得乾燥起來。初秋養生，宜多吃甘、淡滋潤之品，既可調補脾胃，又能養肺潤腸，兼防治咽乾口燥等症。可適當地多服一些富含維生素的食品，例如蜜柚、花菜、葡萄、雪梨、海帶等。