大寒時節養生保健的重點是防寒防病；大寒節氣與立春相接，所以飲食調養要根據季節的變換作相應調整；人們在此期間要做到早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。大寒時節的運動還應注意循序漸進和運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。
大寒時節養生保健的重點是防寒防病；大寒節氣與立春相接，所以飲食調養要根據季節的變換作相應調整；人們在此期間要做到早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。大寒時節的運動還應注意循序漸進和運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。
在我國有二十四個節氣，每一個節氣都有屬於他們的由來和傳說。白露這個節氣對於我們來說會比較陌生，在進入白露節氣的這一天，我們都會關注每個節氣的氣候和大自然的變化，而這個節氣也有養生要注意一些事項。
節氣簡介
在這一天的節氣在民間也有他們的由來，每個節氣不是隨隨便變就有的。每年9月7日～9日前後，太陽到達黃經165度進入白露節氣，今年是從9月8號6：17正式進入白露。白露時節，國內絕大部分地區的氣溫開始下降，天氣轉涼。在此時節，清晨時分，人們會發現地面和植物的葉子上有許多露珠，細小的露珠密集的附著在花草樹木的莖葉或花瓣上，清透潔白，尤其是經過晨光的照射，看上去更加晶瑩剔透。古人以四時搭配五行，秋屬金，金色白，所以以白形容秋露，將這個節氣命名為白露。
養生小指南
在白露節氣這一天，我們也要注重我們的養生，我們可以經常泡腳養腎。泡腳養腎不少女性在秋冬都會出現手腳冰涼的症狀，這或許是腎氣不足的表現，因此，在進入深秋之前的白露時節，大家應該注意腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，不僅可以養腎，還可以讓你睡得更好。
飲食的注意
每個節氣都有不同的氣候特徵還有適宜的飲食，有一些飲食在白露節氣吃對身體有幫助。飲食“春夏養陽、秋冬養陰”，白露時節處於夏末秋初之時，天氣開始轉涼，空氣也開始變得乾燥起來。初秋養生，宜多吃甘、淡滋潤之品，既可調補脾胃，又能養肺潤腸，兼防治咽乾口燥等症。可適當地多服一些富含維生素的食品，例如蜜柚、花菜、葡萄、雪梨、海帶等。
24節氣之夏至養生要注意哪些 夏至養生謹記8要點
24節氣之夏至養生要注意哪些：起居調養
起居嵇康《養生論》中說：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”
意念中存想心中有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，儘量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。
24節氣之夏至養生要注意哪些：體質調養
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。
鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。
在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痺證、黃汗等多種疾病。
24節氣之夏至養生要注意哪些：精神調養
《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。
就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。
與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通跳，皆非所宜。
嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。
24節氣之夏至養生要注意哪些：針灸養生
“冬病夏治”並非只有“三伏貼”一種療法，夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。根據中醫學天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護陽氣，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。
最後提醒，到了夏至，各家各戶就要開始準備一些防暑藥了。金銀花、菊花、荷葉、仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散等防暑藥宜常備身邊，預防中暑，安全度夏。
24節氣之夏至養生要注意哪些：飲食注意
飲食調養，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。
在這裡，還要向大家隆重推薦一種食材——生薑。
有俗話說：“飯不香，吃生薑”、“冬吃蘿蔔，夏吃薑”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生薑所具有的營養價值和醫療作用所做的精闢的概括。
24節氣之夏至養生要注意哪些：每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能透過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
24節氣之夏至養生要注意哪些：溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
24節氣之夏至養生要注意哪些：忌夜臥貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痺等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。