小米能和黑米黑豆紅棗一起熬粥麼

　　以黑米黑豆紅棗粥為例，具體步驟如下：

　　主料：黑米、黑豆、糯米、小米、紅棗、花生、純淨水；

　　黑米與黑豆放入碗內，淘洗乾淨；黑米與黑豆要提前浸泡於純淨水中，浸泡8小時左右；糯米、小米、紅棗、花生都淘洗乾淨，大棗用刀切開；將泡好的黑米與黑豆，淘好的糯米、小米、花生以及紅棗放入熬粥的瓷鍋內，放入2000毫升的水；蓋上鍋蓋，使用中火開始熬粥；待開鍋時，微開鍋蓋，使粥在小火狀態下慢熬；熬製20至30分鐘，將火關掉。熬好的粥是比較粘稠的，易於消化。

　　1、芋頭能和花生米紅豆紅棗一起吃；

　　2、芋頭又稱芋，天南星科植物的地下球莖，形狀、肉質因品種而異，通常食用的為小芋頭；

　　3、芋頭營養豐富，含有大量的澱粉、礦物質及維生素，既是蔬菜，又是糧食，可熟食、制幹或制粉，由於芋頭的澱粉顆粒小，僅為馬鈴薯澱粉的十分之一，其消化率可達百分之九十八點八，在芋頭加工方面可製成芋粉及芋泥餡以延長儲存；

　　4、紅棗，又名大棗，屬於被子植物門、雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物，其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有補血之功效；

　　5、紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。

　　好處：

　　1、清熱解毒：綠豆性寒、味甘、入心、胃經，黑豆和綠豆中的蛋白質等物質能清除體內的有毒物質，促進有毒物質排出。

　　2、健脾補胃：綠豆和黑豆食用後進入胃經，可以補胃。黑豆是黑色的，中醫理論中黑色的食物具有補脾腎的作用，健脾補胃。

　　3、美容養顏：大豆異黃酮是一種可以抑制黑色素生成、促進機體膠原蛋白的合成的物質，花青素、胡蘿蔔素等成分可以抗擊自由基，防止因自由基導致的衰老。

　　4、潤腸通便：綠豆性寒，具有一定的滑利性，大豆磷脂和脂肪可以潤滑腸道，纖維素可以