小肌肉群怎麼訓練

　　訓練小肌肉群不超過兩個部位，每隔48小時練一次，保證動作質量，重量大概在百分之60-70即可。

　　人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。

　　1、全蹲走;練習方法，兩腿自然分開，腳尖朝前成全蹲姿式，腳跟提起，用腳掌和踝關節的力量依次向前走動30-40米。兩手放在背後，或在身旁屈肘前後自然擺動。要求:主要用踝關節與腳掌力量行進，重心小起伏，膝不參加蹬伸。

　　2、全蹲跳;練習方法兩腿自然分開，腳尖朝前，成全蹲姿式，以兩腳掌和踝關節的力量向前跳躍30-40米。要求：以兩腳的踝關節和腳掌力為主，適當加大些膝角的活動，從而逐漸加大腳掌與棵關節的用力程度

　　3、左右內扣腳跳向前行進練習方法:先用左腳蹬地，右腿向右前方擺出，在空中腳內扣，在身體右前方，腳尖向內踝後跟朝外，以前掌內側著地。緊接著左腿再向左前外擺動，右腳蹬地，左腿在空中內扣，腳尖朝內，腳跟朝外，以左腳前掌內側著地。依次行30-40米。上體稍前傾，眼看前邊的地面，兩臂在體側自然維持平衡。要求：擺動腿在著地時，一定要以腳尖指向內側，腳跟朝外。把落地時體重向前外側的衝擊力作用到外踝和腳掌的外側上。逐漸加大左右的跳動幅度和高度要注意安全

　　第一、在狗狗排尿排便之後，把它的排洩物放到主人希望狗狗排洩的地點，然後把其它地方的糞便氣味打掃乾淨。第二、在狗狗即將排洩時將狗狗帶到指定地點排洩。第三、在狗狗在指定地點排洩完後，主人可以適當言語誇獎，摸摸狗狗的頭或者是物質獎勵。過一段時間狗狗就學會上廁所了。但一般訓練狗狗上廁所可以在三個月以後進行，二月齡的幼犬訓練上廁所可能效果不太理想。