1、騎單車，既可以瘦腿還可以瘦肚子。
2、做仰臥起坐和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的贅肉。
3、還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。
4、還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
5、建議要注意多運動，適當控制飲食，平時可以多進行有氧運動，每天堅持進行四十分鐘的話可以有效消耗身體脂肪。
6、可以做做仰臥起坐、爬樓梯等，可以有效減腹部贅肉以及腿部贅肉。
7、平時要注意適當控制飲食，多吃些蔬菜水果，少吃高熱量的食物以及含澱粉比較高的食物，儘量不要吃甜食，注意不要過度節食減肥，以免影響身體發育。
12星座哪裡超易長胖的你知道嗎？快來看看你是哪裡最容易發胖的吧！
水瓶座：腰部
水瓶座他們最易長胖的部位就是腰部了，一不小心就成為了水桶腰，對他們來說減肥真的是每天都在路上。
雙魚座：胸部
雙魚座他們最容易發胖的地方就是胸部了，他們呢很容易就是胸下垂的，所以每天的引體向上的鍛鍊不可或缺。
白羊座：大腿
白羊座他們最容易發胖的地方就是大腿了，他們呢只要長點肉就跑到腿上面去了，腿一粗就真的穿啥都醜。
金牛座：雙下巴
金牛座他們呢最容易發胖的地方就是下巴了，真的是哪天吃多點子雙下巴就給你出來了，他們下巴一出來真的是太醜了。
雙子座：手臂變粗
雙子座他們最容易發胖的地方就是他們的手臂了，手臂粗真的是千萬不能露胳膊的，穿啥都五大三粗的。
巨蟹座：腿肚子
巨蟹座他們最容易發胖的地方就是腿肚子了，他們一胖腿肚子一出來真的是完全不能穿短褲了。
天秤座：脖子
天秤座他們最容易發胖的地方就是脖子了，尤其是男生了要是胖起來真的是連喉結都看不見了，長得秀氣點完全分不清是男是女了。
獅子座：臉
獅子座他們一胖起來臉就變得超級大，臉一大真的是怎麼遮都遮不住。不管是男生還是女生臉一大真的是醜。
處女座：手胖
處女座他們呢最容易發胖的地方就是手了，一胖起來整個就是一團肉肉，不過手胖胖的倒是挺可愛的。
天蠍座：胸圍
天蠍座他們一胖起來肉都長在了胸圍上。真的是別人長肉不是臉就是肚子，他們卻長在了胸圍上，真的是厲害了。
射手座：臀部
射手座他們最容易長胖的地方是臀部，他們呢吃的肉就專長在臀部上，所以射手座他們一直都是很注重飲食和運動的，生怕臀部變胖。
摩羯座：小肚子
摩羯座他們最容易長胖的地方就是小肚子了，別看他們整體看上去瘦瘦的樣子，可是你們要是摸他們的肚子的話，真的是很多肉的。
以上就是小編帶來的12星座哪裡超易長胖，歡迎評論和轉發。
1、仰臥起坐
仰臥起坐是一項很好的瘦腰運動，每天堅持鍛鍊可以幫助減掉腰部的贅肉，當然如果先要效果更明顯的話還可以進行負重仰臥起坐訓練，做仰臥起坐的時候可以舉著啞鈴或者礦泉水。
2、呼啦圈
呼啦圈十分鍛鍊腰腹力量，是一項適合日常在家減肚子的運動，不過呼啦圈運動過量可能會對身體造成不適，所以如果想透過呼啦圈減肥的話可以每天練習幾組，每組10—15分鐘就足夠了。
3、肚皮舞
肚皮舞也是一項不錯的瘦腰選擇，每天練習30分鐘以上可以看到瘦腰效果，但是想要透過肚皮舞瘦腰就一定要堅持鍛鍊，否則效果不太明顯。
4、側拉伸
測拉伸運動有點類似小時候做的廣播體操，就是向側面彎腰的時候將一隻手舉過頭頂，如果覺得這個力度不太夠的話也是可以在手上拿上啞鈴或者礦泉水增加負荷。