居家鍛鍊一般以多久時間為宜

　　30至50分鐘為宜，運動時間也不宜太長。人運動鍛鍊的時候，肌肉裡的糖就開始分解，到了10分鐘以後，糖分解的速度就快了，到了20分鐘以後，體內的脂肪開始分解，所以運動一定要保持30分鐘以上。而從30分鐘到1個小時以後，脂肪分解的速度是不變的。

　　居家鍛鍊的方法：

　　俯臥撐：是家中鍛鍊的其中一項基本運動，但是也是最有效的運動之一。在進行俯臥撐鍛鍊時，最好要按照標準完成動作，不然達不到理想的效果。

　　仰臥起坐：也是一項基本鍛鍊方法，對腹肌的鍛鍊效果十分明顯。但是要注意保護頭、頸部位，防止受傷。

　　在家中做運動時，第一要保護好自己，防止訓練中受傷。第二要注意節奏和堅持，不能急於求成，也不能三天打魚兩天曬網。

　　泡腳時間不宜過長，以15到30分鐘為宜。

　　在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

　　有人在晚上睡覺的時候喜歡把加溼器給開啟，這樣睡覺會覺得舒服一些，可這加溼器開一晚上真的好嗎？加溼器一般開多長時間最好？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　加溼器可以開一晚上嗎

　　要是屋內的空氣是比較乾燥的話，那加溼器是可以開一個晚上的，要是屋內的空氣不是特別乾燥，那就不適合開一整晚，在開加溼器的時候不宜將加溼器開得過大，適量就可以保持人體健康的溼度，一般在45%~70%就可以，如果房間裡的溼氣比較重，並不建議一直開著加溼器。

　　加溼器開多長時間為宜

　　加溼器沒有嚴格的適宜加溼時間,開的時間的長短,可根據室內的溫度,乾燥程度決定;一般建議間斷開機使用,如果人整天在室內,建議上午2~3小時,下午2~3小時,晚上睡前2~3小時為最佳的使用時間;30%-60%是比較適宜的室內溫度,室內溼度維持在40%-50%時人體感覺比較舒適,建議按這個標準來調整空氣溼度。

　　加溼器開多大檔位合適

　　

　　中檔即可，不需太大，太溼和太乾一樣對身體不好，保持通風才是最重要的

　　加溼器開著為什麼覺得嗆嗓子

　　

　　開加溼器之後出現嗓子不舒服，有可能是因為加溼器的水質問題引起，這是因為一部分的水質是含有很多的細菌的，那麼透過加溼器會使患者吸入鼻腔裡面，那麼這就會給患者帶來較大的不適。所以建議再用加溼器的時候，最好是用一些純淨水，或者是蒸餾水來進行填充再使用。