每100克山楂中含有碳水化合物4.60克。碳水化合物(carbohydrate)由碳、氫和氧三種元素組成,由於它所含的氫氧的比例為二比一,和水一樣,故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
每100克山楂中含有碳水化合物4.60克。碳水化合物(carbohydrate)由碳、氫和氧三種元素組成,由於它所含的氫氧的比例為二比一,和水一樣,故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
25.6g。因為每克碳水化合物等價於3.91克米飯,那麼100克米飯的碳水化合物則為100/3.91約等於25.6g。碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質,並且有調節細胞活動的重要功能。米飯是碳水化合物和水分含量都較高的主食,它是身體所需熱量的主要來源之一,可佔全天熱量的55%左右。
碳水化合物是由碳、氫和氧組成的,因為它含有2:1的氫氧比,與水一樣,被稱為碳水化合物。它是人體提供熱量的三種主要營養素中價格最低的營養成分。食物中的碳水化合物被分為兩類:人們可以吸收和使用有效的碳水化合物,如單糖、雙糖、多糖;以及無效的碳水化合物,如纖維素。這些碳水化合物都是人體所必需的。
米飯:又稱為飯或者白飯,是用大米和水蒸煮成的食物。是中國南方的主食,北方東北等地區也有食用的情況。也是亞洲人民喜愛的一種主食。過多的水份含量可能把米飯製作成為粥,要控制水量才能煮出飽滿的米飯。米飯含有較多的澱粉,是人體碳水化合物的重要來源。
每克碳水化合物可產生4千卡熱量。碳水化合物是機體三大產能物質之一,蛋白質、脂肪也可以產生熱量,1克蛋白質可產生約4千卡熱量,而1克脂肪可產生約9千卡熱量。尤其是碳水化合物,是機體活動能量最主要來源。
熱量作用正如電腦要耗電,卡車要耗油,人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動,日常工作和生活所需要的能量外,同樣也提供人體生命活動所需要的能量,血液迴圈,呼吸,消化吸收等等。減肥人士可以透過運動可以來消耗脂肪,可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。
熱量來源熱量來自於:碳水化合物,脂肪,蛋白質。
碳水化合物產生熱能=4大卡/克。
蛋白質產生熱量=4 大卡/克。
脂肪產生熱量=9 大卡/克。