巴氏刷牙法步驟圖解

　　1、取適量牙膏於牙刷上，牙膏先不要沾水，將刷毛放在牙齒頸部，使牙刷的刷毛與牙齒長軸成45o角，輕輕加壓，使部分的牙刷進入兩顆牙之間的鄰間隙，兩然後短距離的水平顫動！之所以叫顫動就是我們水平拉水平拉動牙刷的幅度不要過大，水平顫動的幅度不超過2mm。

　　2、刷牙最好按順序來，從一側到另一側，裡外面都要刷（注意牙齒的內側面也要刷），兩三顆牙齒為一組，這樣一組一組地刷，不要遺漏任何牙，每一組水平顫動5-10下後，再將整個牙面拂刷，上面的牙齒從上向下拂刷，下面的牙齒從下向上拂刷，這樣就將頸部牙面以及牙間隙裡的渣滓刷出，再換下一組，最好與上組牙齒有重複，這樣才不至於遺漏！

　　3、對於上下前牙的裡面，我們橫著刷是不方便的，需要將牙刷豎起來，將刷頭尾段或前端的刷毛放於牙齒的頸部，輕輕加壓上下方向振動刷毛5-10下後，再沿牙面拂刷，同樣是，下面的牙齒從下到上，上面的牙齒從上到下，也就是從牙齒頸部到牙齒牙尖頂端拂刷而過，這樣整個牙面都顧及。

　　4、把每顆牙齒的裡外面刷乾淨後，就輪到咬東西的面，特別是後牙的咬合面凹凸不平，有很多溝脊，容易殘留食物殘雜，刷不乾淨容易引起齲齒(蟲牙)。方法還是一樣的短距離水平顫動，直接將牙刷刷毛整體放在咬合面上，這個時候，刷毛都是垂直於咬合牙面的！同樣一組一組耍，保證每一組之間有重複，輕輕加壓來回顫動，幅度不超過2mm。刷完上下的咬合面。

　　5、最後還有一個面不能遺忘，那就是最後一顆牙的最裡面（遠中面），將我們的牙刷放在最後一顆牙的最裡面，用刷毛將整個輕輕加壓面拂刷兩三次，這樣，幾乎每個面都顧及了！

　　6、一整口牙刷下來至少需要三分鐘，千萬不要圖快，保護好牙齒終身有益，而且牙齒的治療一般比較費時的。那刷完後怎麼判斷是否刷乾淨，我們可以用舌頭舔一下每個牙面，刷乾淨的牙面是非常光滑的，如果感覺哪個面有粗澀的感覺，那就沒有刷乾淨，再努力吧！特別是後牙的牙面，重點檢查。

　　7、其實每頓飯後建議都要刷牙，但建議至少保證早晚耍牙，晚上刷完牙後，除了白開水，其他什麼都不要碰！另外，注意吃了一些很酸的東西，不要馬上刷牙，會導致損傷牙體組織，可以先漱漱口，半小時後再刷牙。

　　巴氏刷牙法又稱水平顫動法，是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。在時間上，美國口腔醫學會推薦每天早晚各刷牙一次，而且牙醫通常希望人們每次刷夠2分鐘時間，這樣刷牙效果可以比1分鐘刷牙提高30%左右。

　　如果掌握好方法，保證有質量的刷牙時間，不論是電動牙刷還是手動牙刷的清潔效率都很好，無需糾結於使用哪種牙刷。錯誤刷牙的人應該用電動牙刷據研究表示，學會“巴氏刷牙法”後只有不超過30%的成年人可以堅持超過1周時間，能長期堅持的就更是鳳毛麟角。而且手動刷牙時無法準確估計時間，可能草草了事。因此對於不會正確刷牙方法的人來說，電動牙刷的效果更好，能帶來更好的體驗。

　　將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，上頜牙向上，下頜牙向下，按壓齦與牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1毫米，每次刷2到3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置，前牙舌顎側如牙弓狹窄可將牙刷垂直，壓刷毛進入齦溝及鄰間隙約45度角，對著牙長軸作短顫動。頜面的刷牙動作是將刷毛緊壓頜面，使毛端深入點隙，向前後牙方向顫動。