牛奶和豆漿都是我們日常生活中十分常見的飲品，它們的營養價值高這基本都是眾所皆知。有很多的女性在選擇喝豆漿還是牛奶方面十分的糾結。本期的健康飲食文化，給你講講它們的好處，自己選擇適合的吧。
喝牛奶的女人
1、常喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長斑。
牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。如果你想擁有白嫩的肌膚，每天喝些牛奶吧。
2、常喝牛奶的女人頭髮有光澤，秀髮更出眾。
牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發現自己頭髮長得又快又漂亮哦。
3、常喝牛奶的女人皮膚水潤不易長痘痘。
很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好的調節痘痘膚質。痘痘皮膚往往水油失衡，皮膚越幹越出油，越出油越長痘痘。而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
4、常喝牛奶的女人身材好。
中國女人為什麼身材總不及歐美女星前凸後翹有線條感？除了先天基因上的差異，不得不說與飲食習慣的差別也分不開。歐美人從小就飲用大量的牛奶。牛奶中優質的動物蛋白與脂肪正是塑造優美體型不可或缺的營養。
5、常喝牛奶的女人不易缺鈣，骨骼好。
女性相對於男性來說缺鈣的情況更為嚴重。由於女人天生的生理特徵，每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。牛奶中不僅含有大量的鈣質，而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。
喝豆漿的女人
1、喝豆漿的女人更苗條，且不易得糖尿病。
為什麼說女人減肥要喝豆漿？因為豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收。女性大都偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、喝豆漿的女人不容易水腫，臉部線條更精緻，還不易有高血壓。
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫，看起來胖胖的。多喝豆漿可以很好的去除水腫現象。且鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，喝豆漿可以對高血壓有不錯的輔助治療作用。
3、喝豆漿的女人腦子更靈活，更聰明。
豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用很大。多喝豆漿的女人大腦不容易老化。
4、喝豆漿的女人不容易便秘。
由於生理特徵的影響，女人比男人更容易有便秘的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動，帶出腸道里不必要的廢物和毒素。所以多喝豆漿的女人不容易便秘，不怕變成小肚腩哦。
5、喝豆漿的女人不易老。
為什麼說女人適宜喝豆漿呢？因為豆漿中含有類似於對女性至關重要的雌激素的一種物質——異黃酮。它們具有雌激素的活性，對於更年期女人來說，多喝豆漿可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。
不能喝
對於長痘痘的人來說，牛奶中的酪蛋白會使IGF-1(也稱為促生長因子)免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌，炎症的發展會讓痘痘長得更好，皮脂的分泌會堵塞毛孔，冒出更多的痘痘來。
因此，臉上長痘痘的人絕對不能喝牛奶，會讓痘痘更嚴重。
長痘痘期間需要注意
1、不能吃腥發之物：如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發之物常可引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。
2、不能吃補品補藥大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡。
3、少吃高糖食物如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人體食入高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。
4、少接觸刺激性較強的食物如煙，酒及濃茶等。
5、少吃辛辣食物如辣椒、蔥、蒜等。這類食品性熱，食後容易升火。
6、少吃油膩食物如動物油、植物油等。這類食品能產生大量熱能，使內熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝等。
一、喝牛奶的最佳時間：晚上喝牛奶最好，因牛奶中含具有鎮靜催眠作用的物質，有助於睡眠，且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。喝牛奶前最好先吃一些穀類食物或者邊吃邊飲用。因為空腹大口喝下牛奶會減少在口腔中混合唾液的機會，一經接觸胃中的胃酸，牛奶中的蛋白質和脂肪就會結塊，形成不易消化的物質，容易引起腹瀉，或因異常發酵而導致腹脹不適。
二、吃雞蛋的最佳時間：一天之中都適合吃雞蛋，其中以早上吃為宜。吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質，有研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制飢餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。
相比牛奶，酸奶更有助於美容養顏，原因如下：
酸奶有助消化，促進腸胃吸收營養，不宜增胖。酸奶保留了鮮奶中的蛋白質、脂肪、糖類等營養成分，酸奶不能刺激胃酸分泌，能起到增加食慾的作用，促進人體新陳代謝，使營養易被吸收，起到滋養皮膚的功效。酸奶可以降低血膽固醇，防止動脈粥樣硬化，治療消化不良、腹脹、腹瀉等問題 ...
每個人的口味不同，喝牛奶搭配什麼最好因人而異。
喝牛奶可以搭配的有：
1、草莓。可以清涼解渴，增加營養。草莓含有維生素；
2、蘋果。可以清涼解渴，生津除熱，蘋果含有豐富的維生素和其他微量元素，經常吃蘋果可以提高人體的免疫能力；
3、蜜棗。可以補虛止渴，滋潤大腸，對身體的消化系統有幫助；
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因為有用牛奶調的雞尾酒，像是威士忌跟牛奶，也有些雞尾酒裡有生雞蛋成分。這三者混合食用沒有不良反應。
加雞蛋的酒直接喝會有腥味，但透過搖酒壺劇烈的搖盪後，與其它配料充分融合會產生一種濃郁的香味。
百利甜酒，就是威士忌加奶油，一般加奶的雞尾酒都是作為餐後酒用的。 ...
睡覺前喝牛奶和吃麵包不好。
睡前喝牛奶和吃麵包，容易引起肥胖。 麵包熱量為312卡每100g，是高熱量碳水化合物食品，麵包的特點是高熱量、高鈉、富含飽和脂肪酸和反式脂肪，非常容易增加脂肪。牛奶是補充蛋白質類的營養品，一起在睡前食用，容易肥胖。 ...
俗話說“吃什麼補什麼。”現如今這個世界上的小蘿莉越來越多，這倒不是她們的年齡問題，而是由於身材實在太平坦就像是小學生一樣。不少平胸的妹子每天至少兩杯牛奶，不過夏季的時候喝牛奶合適嗎？
那麼，本期夏季飲食一起了解夏天喝牛奶是否會上火。
上火中的“上”從某種意義上說就是表現的部位，再就是表示的一個動詞 ...
酸牛奶有益腸道，可以緩解便秘情況，增強人體的免疫力，降低膽固醇，牛奶可以補充鈣質，促進大腦發育和鐵的吸收，保護視力和胃粘膜，抑制腫瘤等。酸牛奶和牛奶對人體各有各的好處，但酸奶更有益於人體吸收。
酸奶經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。且其 ...
牛奶是最天然的飲品，是上天賜予人類最好的禮物。它不僅營養價值及其的豐富還十分的全面，每天喝的話對身體十分的有益。不過人們喝牛奶總會犯這些錯誤，本期的健康飲食文化，為你解析。
喝牛奶的八個錯誤
1、牛奶越濃越好
很多人喝牛奶為的就是要好好補充營養，於是都喜歡喝那種濃牛奶；更有的父母為了讓孩子好好 ...