第一、 首先，必須放在第一位的就是玉米。它的熱含量很低而且營養價值高，減肥吃它很有效。
第二、 然後，可以多吃一些燕麥。燕麥具有很多的可溶性纖維，這樣的話可以促進身體的新陳代謝，即可促進減肥。
第三、 其次，綠豆是減肥的利器。我們都知道綠豆可以排毒，那麼就可以將身體內無用的東西排出來。而且，綠豆和燕麥一樣均可促進新陳代謝。
第四、 最後，是花生。花生中有很多的不飽和的脂肪酸，這樣的話，熱量可以很好的散發，而且，它有很多的纖維素可以促進減肥。
第一、 首先，必須放在第一位的就是玉米。它的熱含量很低而且營養價值高，減肥吃它很有效。
第二、 然後，可以多吃一些燕麥。燕麥具有很多的可溶性纖維，這樣的話可以促進身體的新陳代謝，即可促進減肥。
第三、 其次，綠豆是減肥的利器。我們都知道綠豆可以排毒，那麼就可以將身體內無用的東西排出來。而且，綠豆和燕麥一樣均可促進新陳代謝。
第四、 最後，是花生。花生中有很多的不飽和的脂肪酸，這樣的話，熱量可以很好的散發，而且，它有很多的纖維素可以促進減肥。
溫牛奶 睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。另外，牛奶中的鈣和其他成分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪。在攝入的總熱量不變的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量，會大大有助於減掉多餘的脂肪，幫助你健康地減肥瘦身。不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。
紅酒 紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿蔔素都具有超強的抗氧化力，能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝，同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內水分的堆積。但是購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何新增劑。那種喝起來比較甜的紅酒，都加入了很多糖分，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240大卡，就會抵消掉減肥的作用了。
蜂蜜 蜂蜜具有良好的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外。同時，如果蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值上升，空腹感也消失了。晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(1：10的比例)，有益於助睡養顏，補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就減小了。如果覺得單喝蜂蜜有些乏味，可以用半個檸檬打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調成檸檬蜂蜜水，減肥效果更好。
香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，香蕉熱量較低，且富含食物纖維，可以促進排便。
1、橙子:橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外；
2、木瓜:木瓜助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳；
3、山楂:山楂中脂肪酶可促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內多餘脂肪。可加強和調節心肌，增大冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進新陳代謝；
4、梨:梨中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
5、.菠蘿:減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。