平板支撐是有氧運動還是無氧運動+平板支撐屬於有氧還是無氧運動

　　1、平板支撐是無氧運動。

　　2、在運動的過程中，氧氣的攝取量非常低，會產生很多的乳酸，能夠感覺到肌肉痠痛。

　　3、平板支撐的過程中，身體背部就像是一條直線，主要鍛鍊的是腹橫肌，能夠鍛鍊到核心肌群。

　　4、平板支撐標準動作：先俯臥在墊子上，手臂肘部支撐起身體，雙腳踩地全身離開地面，只用雙腳和兩個肘部支撐。身體的頭頸、肩部、胯部和小腿都保持在一個平面上，感受到腹肌用力，眼睛平視地面，呼吸保持均勻，並且保持動作不要來回晃動。撐60秒為一組，做完一組休息20秒。每次訓練五組。

　　1、有氧運動。

　　2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊，而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點，強度不是太大，有節奏，持續時間較長，吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。

　　3、有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果，打羽毛球想要能有好的效果，每次的運動時間需要保證在40-60分鐘左右，保持每週3-4次的頻率。

　　跳操屬於有氧運動，氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

　　有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。瑜伽是屬於有氧運動的。有氧運動的一人體現就是在運動過程中，可以不太費力的說話。