平穩心情的方法

　　1、首先，深呼吸一口氣。然後不急於做出語言或肢體的行動，讓自己的大腦冷靜三秒鐘。三秒鐘後，想想整件事情的起因是什麼？如果自己馬上做出的行動會不會把事情往壞的方向發展？接著回想一下如果我是對方，我會怎麼做。在大腦裡重複十遍“衝動是魔鬼”。

　　2、最後，算一算自己是不是有十足的把握做出後面的行動，如果沒有，恭喜你已經快速的穩定了自己情緒。

　　1、女人心情不好的時候調整自己可以：首先就是讓自己大聲哭泣，尤其是傷心難過的時候，眼淚是最好的發洩，可以讓女人心情變得好起來，但注意不要長時間哭泣，不然會越來越傷心，越來越心情不好。

　　2、女人心情不好的時候調整自己可以：聽歌，聽一些好聽的快歌，不要聽一些傷感的情歌，對於女人而言，本來就比較喜歡多愁善感，如果還是一味聽慢歌，傷感的歌，只會讓心情更加不好，所以音樂要選對，才能讓自己心情變好。

　　3、女人心情不好的時候調整自己可以：吃好吃的，特別是甜食，可以讓人的心情變好，比如巧克力、奶油蛋糕等等，總之可以讓自己心情變好的都可以。

　　4、女人心情不好的時候調整自己可以：運動，比如瑜伽，讓自己慢慢調整呼吸，慢慢感受自然的力量，也可以幫助自己調整心情不好的狀況。

　　1、學會精神轉移

　　當我們心情壓抑的時候，我們可以試著精神轉移。先把影響我們的事情放在一邊，先去完成其他的事或者出去散散心，出去運動也可以。你會發現過了一段時間後，影響我們心情的事情就沒那麼重要了。

　　2、聽聽音樂

　　當我們心情壓抑的時候，可以聽些好聽的音樂。我們可以在家裡利用音樂來釋放自己的情緒，家裡沒人的時候，我們可以盡情歌唱，無論你怎麼瘋怎麼跳都可以。只要能把心裡的情緒釋放出來我們就舒服多了。

　　3、可以來一次旅行

　　心情壓抑太久會讓我們的心理受到一定的傷害，會改變我們對事情的想法與看法，甚至會引發抑鬱症，所以我們心情不好的時候要學會釋放，約上朋友出去旅行也可以，旅行不僅可以享受美景，還可以釋放心情。