1、當我們心情抑鬱的時候，可以找好朋友或者家人訴說，即使他們幫不了我們，但是傾訴出來心情也會好很多！
2、哭，也可以發洩情緒，當我們心情難受，想哭就大聲的哭出來，或者找個沒人的地方大聲的哭出來，即發洩了情緒也沒人說什麼？
3、適當的運動，有時運動可以緩解我們焦慮的心情，不妨出去走走或者去健身房運動運動，比如跑步，跳舞等：
4、做自己喜歡做的事情，有的人喜歡旅遊，那就找個近的地方旅遊，有的人喜歡吃，那就去吃想吃的美食，分散下注意力，從而緩解不良情緒：
5、勇敢面對，有時候我們需要想一想我們抑鬱的原因是什麼，然後勇敢的面對解決它，否則就像惡性迴圈一樣，每天都影響我們的心情，時間久了，就越來越焦慮：
6、看一些勵志的電影書籍等，自己先自我鼓勵下，和更不好的對比下，瞬間就會覺得自己這個坎不算什麼，因為事後，我們反過來再看看，就覺得這些坎也不算什麼：
1、趁著週末兩天時間，出去短途旅行。隨便走走看看，感受當地的風土人情。吃吃當地有名小吃、特色菜。
2、去買一些鮮花，並經常更換。陽臺上可以放置少量盆栽，客廳和臥室放置一些瓶花。會有煥然一新的感覺。
3、家裡進行一次徹底衛生大掃除，包括死角。床單換新的，被罩換新的。
4、改變一下傢俱擺放位置。更換部分過時的舊傢俱。窗簾改變花色、式樣。
5、買小型投影儀，在家就可看電影。若再有藍芽音響，欣賞音樂更方便。把煩惱拋腦後。
中暑頭疼怎麼緩解怎麼辦 中暑頭疼快速有效的緩解方法
1、移到陰涼處。在陰涼通風處休息，一旦中暑，一定要轉移到陰涼的地方休息，並要通風透氣，頭痛才能緩解。
2、按摩頭部。對頭部進行力度適中的按摩，是緩解中暑頭疼的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。
3、使用緩解頭痛藥物。透過藥物緩解，也可用風油精區域性按摩摸，這樣也能緩解頭痛。
4、適量喝水。大部分的中暑都會伴隨著身體大量出汗，導致身體內部的水分大量流失，造成體力無法支撐，所以及時的補充水分，可以緩解因為供血不足引起的頭疼症狀，同時，及時補充水分，也可以幫助身體內臟支撐能量的過度消耗。
5、冷敷。中暑的原因，是因為長時間處於高溫的狀態下，使身體的很多內臟功能出現了紊亂，如果能夠使用溼冷的毛巾冷敷，就可以緩解頭痛頭暈的發生，同時也需要適當補充水果來緩解身體大量能量的消耗所帶來的虛弱症狀，同時，也要安靜休息緩解。
6、平躺。中暑引發的頭痛發生以後，一定要及時改變所出的高溫環境，然後及時的平躺下來，安靜的休息一段時間，讓身體內臟功能的紊亂得到適當的調整，然後放鬆身心，安靜休息一段時間，就可以逐漸緩解中暑引發的頭疼症狀。
7、睡覺。如果感到中暑頭暈的話，就停止手頭上的事情。躺在陰涼的地方好好休息一下。等好點了再開始也不遲，身體是最重要的。
中暑後禁忌：
1、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3、忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4、忌單純進補
人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。