1、轉移。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦、手機等10-15分鐘，還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠處風景，調整視距。
2、閉眼。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。
3、溼潤。可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。
1、轉移。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦、手機等10-15分鐘，還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠處風景，調整視距。
2、閉眼。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。
3、溼潤。可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。
1、首先調整坐姿，其次，看書一個小時可以站起來活動十分鐘，轉動脖子和肩膀進行放鬆。
2、按摩：立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2～3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
3、熱敷：採用熱水袋,電熱手爐,熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
4、選用正紅花油,甘村山風溼油,雲香精等,痛處擦揉,次,有一定效果。
1、閱讀習慣：身體力行，給孩子做個好榜樣，其實不難發現，家長對孩子的影響是非常大的，孩子的模仿能力特別強，有句話是這樣說的：“孩子從來不會聽你說什麼，只會看你做什麼。”所以我們在孩子小的時候就開始影響他，他也喜歡看書，觀察周遭的事物，而且會對某件事情特別專注，我們也特別注意不打斷他。
2、閱讀習慣：營造一個閱讀環境，在孩子小的時候，他的床單是彩色的，能夠刺激他對色彩的認識；認識水果，蔬菜是拓展他對生活的認識；看繪本，對圖畫的認識，從故事中感受這個世界。我們家有個大書櫃，放著我們三個看的書，有研究表明：家有五百本以上藏書的家庭的孩子，受教育年限要多於平均年限的2-3年。所以家長們提供給孩子一個能夠看書的環境吧。
3、閱讀習慣：親子閱讀不能少，在孩子小的時候，家長可以透過給孩子“讀”書來吸引他，但是親子閱讀更重要的是在於“親子”，一般我都會抱孩子在腿上給他讀，親子閱讀的特點不只是讀故事這麼簡單，當和孩子親密的相處環境下，孩子除了接觸了外部世界以後，然後也是一種依賴感和愉悅感的提升。
4、閱讀習慣：興趣是最好的識字老師，我買了一套智象識字卡，他一個人在那搗鼓，字卡上有聯絡漢字的音行義的解釋也有動畫影片，他一口氣能學很多字，識字量明顯豐富了不少，看起書來也順多了，也經常給我們講故事了。孩子的進步都是平時積累起來的，家長可以讓孩子自己跟著興趣去學習。