後腿怎麼練才能搬起來

　　練後腿搬起來要做腰部的軟度訓練，胯根訓練，小胯訓練，大胯訓練等等。腰部訓練主要分為腰部的軟度訓練和腰部的力量訓練。想加強訓練強度的小夥伴，也可以依據自身的情況加入撕腰、甩腰、耗腰等

　　春分之後，太陽直射點逐漸北移，北半球白晝越來越長，黑夜越來越短。此時節，氣溫回升快，鶯飛草長，油菜花開，春意漸濃。

　　“春分”節氣在古老的傳說中，春分這天最容易把雞蛋立起來。據史料記載，“春分”立蛋的傳統起源於4000年前的中國，當時是為了慶祝春天的來臨。“春分到、蛋兒俏”的說法一直流傳到現在。這一天，我國很多地方都會舉行立蛋比賽。

　　春分這一天為什麼雞蛋容易豎起來？雖然說法頗多，但其中的科學道理真不少。首先，春分是南北半球晝夜都一樣長的日子，呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽公轉的軌道平面處於一種力的相對平衡狀態，有利於豎蛋。其次，春分正值春季的中間，不冷不熱，花紅草綠，人心舒暢，思維敏捷，動作利索，易於豎蛋成功。更重要的是，雞蛋的表面高低不平，有許多突起的“小山”。“山”高0.03毫米左右，山峰之間的距離在0.5～0.8毫米之間。根據三點構成一個三角形和決定一個平面的道理，只要找到三個“小山”和由這三個“小山”構成的三角形，並使雞蛋的重心線透過這個三角形，那麼這個雞蛋就能豎立起來了。此外，最好要選擇生下後4～5天的雞蛋，這是因為此時雞蛋的蛋黃素帶鬆弛，蛋黃下沉，雞蛋重心下降，有利於雞蛋的豎立。 春分豎蛋--玩法 “豎蛋”遊戲玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋遊戲的最佳時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風光。 根據經驗，應這樣“春分豎蛋”：雞蛋的表面其實是高低不平的，有許多突起的“小山”，“山”高0.03毫米左右，山峰之間的距離在0.5毫米～0.8毫米。根據三點確定一個平面的道理，只要找到三個合適的“小山”支點，就能使雞蛋豎立起來了。 此外，生下後4～5天的雞蛋，由於蛋黃素帶鬆弛，蛋黃下沉，重心下降，更有利於雞蛋的豎立。 春分為何能豎起蛋？ 春分豎蛋主要有以下兩點原理： 其一，春分這一天，南北半球晝夜平分，呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽公轉的軌道平面處於一種力的相對平衡狀態，同時地球的磁場也相對平衡，因此蛋的站立性最好。 其二，春分正值春季的中間，不冷不熱，人心舒暢，思維敏捷，動作利索，也易於豎蛋成功。 但有專家認為這是純粹的技巧問題，與春分無關。天文專家表示，雞蛋可以在一年中的任何一天豎立起來，而且立穩的雞蛋在沒有外界干擾的情況下，可以保持十幾天不倒。 豎蛋三部曲-絕招 首先要挑選一頭大一頭小的雞蛋，立蛋時將大頭朝下，這樣重心會比較低，就像不倒翁一樣，容易保持平衡。 尋找支援面 找到合適的支援面，我們做了一個小實驗，在桌面上塗上印泥，再把雞蛋立在塗有印泥的桌面，您可以發現，能立住的雞蛋，底部會有一個肉眼很難看清的平面，一旦重力作用線能經過這個平面，雞蛋就能站立起來。 由於生雞蛋裡的蛋黃位置也會影響雞蛋的站立情況，所以立雞蛋的手要儘量保持不動，讓蛋黃可以慢慢沉澱到雞蛋下部，這樣重心就能足夠低，使雞蛋保持平衡。 好啦，習俗瞭解了，原理知道了，那麼，要不要在春分這天親自試試？

　　每一天，工作的壓力，同事之間的矛盾，老闆給出的難題，或者是情人之間的拌嘴吵架，都會讓人心情沮喪。不禁自問，為什麼會有這麼多讓人糾結的事情，為什麼生活就不能開心些呢？一起來做這個塔羅占卜，讓塔羅師梓涵幫你找到迅速開心起來的方式。

　　占卜規則：內心保持平靜，選擇一張你印象最深的牌。

　　牌面解析

　　A：愚人

　　塔羅占卜結果：你不太懂得如何調節自己的情緒，遇到不開心的事情要麼發一通脾氣，要麼一個人生悶氣，要過好長時間才能調整過來。想讓自己迅速走出心理陰霾，變的開心起來，最好的辦法就是去做運動，將負能量盡情釋放，再去聽個相聲或者是笑話，開心得大笑一場，鬱悶的心情即刻煙消雲散了。

　　B：金幣皇后

　　塔羅占卜結果：每當你遇到不開心的事情時，最好的舒解方法就是去購物，買一件自己喜歡的物品，或是一身得體的衣服，看著自己靚麗的容貌和身姿，會變得自信滿滿，之前的不痛快也就不當回事了。

　　C：聖盃皇后

　　塔羅占卜結果：能讓你不開心和開心的事情只有感情，當你愛情上面失落的時候，也就是你最不開心的時候。這時最好的療傷方法就是去找好友傾訴，當你將內心的不滿和委屈盡數說出後，會發現原來事情也沒有那麼糟，都會有解決的辦法，心情也會跟著好起來。

　　D：權杖國王

　　塔羅占卜結果：你是一個比較孩子氣的人，每當遇到不開心的事時，打打電玩，或者吃一頓家人做的美食，心情立馬就會好起來。如果再收到一份戀人送的禮物，那就更好了。你會覺得自己受的所有委屈和無奈，都沒有家人和愛人重要。所以說家人能夠給你溫暖，能夠讓你發出最真心的笑容。