選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。飲食宜清淡少油膩,既滿足營養的需要,又能增進食慾。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口為宜。
保證水分的供給,可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌,增進食慾。
選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。飲食宜清淡少油膩,既滿足營養的需要,又能增進食慾。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口為宜。
保證水分的供給,可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌,增進食慾。
我先讓孩子在家裡休息,不帶他上幼兒園。這幾天都好涼爽,我開啟窗戶讓空氣流通,把屋子內的病菌都吹走,讓孩子呼吸新鮮的空氣。我還幫寶寶穿一件外套,避免寶寶再次著涼。
我經常給孩子喝水。孩子睡完午覺,我就帶他到樓下小區,玩那裡的娛樂設施,做多點運動,讓孩子多點出汗。這樣可以幫助排出毒素,促進迴圈。又可以鍛鍊身體,提高身體的抵抗力。
我每天晚上9點鐘就講故事哄孩子睡覺,讓孩子放鬆心情,保證孩子有充足的睡眠時間,這樣可以提高身體的免疫力。孩子睡覺之後,我們都把音量放低,以免吵醒孩子。
處暑時節,夏季暑氣餘威尚在,加之秋老虎的肆虐,這使得氣溫在一段時間內保持炎熱,對人體依然是一大考驗。那麼在處暑時節飲食方面有什麼注意事項呢?
處暑節氣飲食要注意什麼
多吃新鮮果蔬
多數蔬菜和水果性寒涼。有生津潤燥、清熱通便的功效,且含大量水分,果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素,可以改善燥氣對人體造成的不良影響。不過,食用新鮮果蔬一定要適量。
多吃滋陰潤燥的食物
秋季比較乾燥,若是不注意滋陰潤燥的話,很容易被燥邪所傷。所以說,平日裡要多食用銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芝麻、豆類等清潤食品,以防秋燥。
少吃辛辣食物
在處暑的時節裡不少朋友在早晨起床的時候感覺到嗓子有點幹,皮膚也乾燥的現象,雖然喝了一大杯溫水也沒有感覺到非常解渴,這是由於處暑的節氣裡氣候日漸乾燥,也是大家常說的秋燥,在這樣的一個節氣裡需要注意飲食的原則,儘量少吃辛辣和油膩的食物。日常飲食應避免辛燥,麻辣、燒烤、煎炸食品容易令人上火,損傷陰液,加重秋燥症狀。
多吃酸味食物
“望梅止渴”的故事說明酸性食物具有非常強的滋陰效果,甚至還沒吃到嘴裡,潤燥的效果就已經出來了。
所以處暑時節要多吃應季的酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃或不吃了。
注意適量攝入蛋白質
秋季氣溫逐漸降低,涼風習習很容易讓人著涼感冒的。尤其是那些身體比較弱的人,務必要做些措施,保健身體。比如說適量攝入蛋白質,幫助提高身體的免疫力。其中富含優質蛋白質的食物有乳製品、魚肉、豬瘦肉、豆製品、雞蛋。
多喝湯粥
平時不妨多用蓮子、芡實、淮山藥等健脾養胃的中藥煲湯或煮粥服食,如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時節的佳品。
健脾祛溼
經過一個夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,食慾不強,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼以及不好消化的食物。現在仍然很溼熱,比較適合吃健脾祛溼養胃的食物,如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜,也可以吃些茯苓,如茯苓夾餅等。