高血壓該在飲食上該注意些什麼

　　飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

　　高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品；②蛋白質食品；③脂肪類食品；④維生素、礦物質食品。

　　高血壓病人應注意的飲食習慣：要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

　　多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

　　不能吃油炸燒烤的食物，油炸和燒烤的食物會加重腸胃的負擔，令腸胃更加不能消化，這樣會加重消化不良的情況，而且油炸燒烤的都是高熱量高脂肪的食物，可致癌，十分影響健康。

　　不能狼吞虎嚥，在吃東西的時候，不能太過著急，狼吞虎嚥會給腸胃增加負擔，一定要細嚼慢嚥，對食物進行多次的咀嚼，這樣會分泌出許多的唾液，唾液可以對胃粘膜起到保護的作用，對腸胃很有好處。

　　在飲食上不能吃太涼的或辛辣的食物，這樣會刺激腸胃，容易引起消化道炎症和消化不良，可以喝些山楂麥芽茶，山楂麥芽一起泡茶，然後飲用，尅幫助增強消化，防止脂肪堆積，對腸胃帶來許多幫助。

　　控制熱能的攝入，每餐不要過飽，因為飽食可使高血壓患者的血管舒張調節功能降低，從而引起血壓的顯著波動。

　　多吃新鮮水果、蔬菜，少吃動物內臟如肝、心、腎等。禁菸忌酒，長期飲酒可促使兒茶酚胺，皮質激素水平升高而誘發高血壓。

　　可適當吃些魚和大豆以及製品，多食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，但是要注意避免某些食物與藥物之間的不良反應。