微波爐烤麥片竅門

　　1、主料：燕麥適量，蜂蜜適量，玉米片適量。

　　2、把超市買的燕麥片玉米片洗淨，放在一個盤子或碟子上

　　3、平鋪，加入蜂蜜放入微波爐。先微波2分鐘左右，然後光波6分鐘，再微波兩分鐘左右即可。注意：微波爐的時候工要翻攪。

　　1、用微波爐烤地瓜之前，要把地瓜清洗乾淨，注意清洗後不用擦乾，用廚房的紙巾包裹住，可以多包兩層，之後放進微博裡中進行烤制。可以用高火烤3分鐘，再翻個面烤3分鐘，至於具體時間要根據紅薯大小調整。稍微大一點的紅薯，時間要長一些，小點的紅薯，時間短些即可。

　　2、烤紅薯的時候，可以把紅薯皮去掉，然後裹上兩層廚房紙，去皮紅薯皮，是為了讓紅薯更快的熟透，當然，也可以不用去皮紅薯的外皮。烤紅薯的過程中，注意過程中要翻個面，把紅薯徹底烤熟。烤好後，剝開廚房紙，取出紅薯，掰開即食，香甜可口。

　　3、在烤紅薯之前，要把紅薯放在鹽水中浸泡1個小時以上，取出紅薯後，不用擦乾，直接用廚房紙包裹住，然後放入微波驢用高火烤3分鐘就行了。紅薯最好選個頭中等，體型長圓的紅薯，比較容易叮熟。

　　4、紅薯只要烤軟後，就可以拿出來食用了。紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C等成分，食用紅薯有利於減肥，還能起到美容養顏的效果。紅薯的熱量並不糕，可以當做減肥食物吃。

　　1、準備材料：大米150克、紅豆沙適量、食用油、椰蓉。

　　2、大米150g，加入清水，淘洗乾淨，浸泡30分鐘。

　　3、大米蓋上保鮮膜，扎孔，放入微波爐中，高火加熱約5分鐘。

　　4、取出放入密封袋，加入適量食用油，將米飯搓揉至無米粒狀。

　　5、取適量米團放在手心，揉圓按扁。

　　6、放上適量紅豆沙，收口揉圓。

　　7、裹上椰蓉，即可享用。