心情不好的調整方法

　　1、運動。今天心情很煩悶，總覺得心裡堵得慌，你不如就換上運動衣，去跑幾圈，順著小區，多跑幾趟，大汗淋漓間，你很快就能體會到運動的樂趣，估計心情也好了。當你心情不好的時候，可以選擇的運動方式有很多，只要你喜歡而且可以緩解鬱悶的心情都行哈。

　　2、寫日記。假如你心情不好，而且又有寫日記的習慣，那不妨就拿出日記本，提筆把自己的壞心情都寫到日記中去吧，所有的壞心情，壞情緒，都可以寫在日記裡，把所有的不快都寫在日記裡吧，相信一篇日記寫完，你的心情也會好很多了。

　　3、看電影。有沒有發現在你心情很不好的那一天，總想找地方發洩，大哭一場，又害怕別人看見，猛吃一頓，又害怕體重蹭蹭的就上去了，此時此刻，左右都不是，怎麼辦呢？不妨走進電影院，選擇一部自己喜歡的電影，劇中的情節，相信一定會給你的壞心情帶來衝擊，特別是選擇一部喜劇片，開懷大笑後，你還鬱悶得起來嗎？

　　4、約朋友。經常聽人說朋友多了路好走，心情煩悶時，很需要有一個人能聽你傾訴，此時此刻，最能當你忠實聽眾的就非你的那些朋友莫屬了，約上一個好朋友，出去走走，說說心中的苦悶，把心中的苦水都倒出來了，你會發現心情瞬間也好了，貌似世界也變美好了。

　　5、購物。其實，很多人在心情不好時還有一種習慣，那就是和錢過意不去，大把大把的花錢，那感覺真的很舒服，特別是女性，在心情不好時，買幾件自己喜歡的衣服，買幾個自己喜歡的包包，在不知不覺間，時間也就溜走了，隨著溜走的還有你的壞心情，東西也有了，心情也好了，最美好的感受。

　　1、趁著週末兩天時間，出去短途旅行。隨便走走看看，感受當地的風土人情。吃吃當地有名小吃、特色菜。

　　2、去買一些鮮花，並經常更換。陽臺上可以放置少量盆栽，客廳和臥室放置一些瓶花。會有煥然一新的感覺。

　　3、家裡進行一次徹底衛生大掃除，包括死角。床單換新的，被罩換新的。

　　4、改變一下傢俱擺放位置。更換部分過時的舊傢俱。窗簾改變花色、式樣。

　　5、買小型投影儀，在家就可看電影。若再有藍芽音響，欣賞音樂更方便。把煩惱拋腦後。

　　第一、 K歌

　　作者心情不好的時候，就會K歌，當然一般是利用手機或者電腦裡面的K歌軟體，不管好不好聽，自己唱幾首歌，讓情緒發洩出去，自然就會好起來了。

　　第二、 睡一覺

　　心情不好的時候，做什麼都不能給進入最佳狀態，那麼還不如什麼都不做，洗個澡然後換上舒適的衣服，讓自己美美的睡一覺，睡醒了，精神養足了，再努力解決問題。

　　第三、 寫出煩惱

　　作者自己心情不好的時候，不願意和別人絮叨，當你心情不好和別人訴說的時候，有可能因為情緒過於激烈化而導致出現很多的問題，所以說，你可以自己寫一寫你的這些煩惱，這是最安全的訴說方式。

　　第四、 養只寵物吧

　　心情不好的時候，看看那些小寵物，小貓小狗狗亦或是小兔子呀之類，看著它們的憨態，你的心情也會好很多。或者種種花草都是可以的。