心理承受力差,提高的方法是要具備自立、自強、和永不氣餒、永不屈服和永不放棄的精神。同時,在面對困難和痛苦的時候,不要做出過激行為。最後,要具備自我心理調節的能力,不讓自己一直處於某種不愉快的情緒當中。
心理承受力差,提高的方法是要具備自立、自強、和永不氣餒、永不屈服和永不放棄的精神。同時,在面對困難和痛苦的時候,不要做出過激行為。最後,要具備自我心理調節的能力,不讓自己一直處於某種不愉快的情緒當中。
1、要增強克服挫折的能力,面對困難的時候要迎難而上,而不是總是退縮、自卑等,如果有挑戰性的任務也應該積極參加,勇敢的克服困難並解決問題,只有這樣才能夠逐漸變得自信,讓自己的心理素質變得過硬。
2、應該多一些興趣、愛好,比如出去走走逛逛、和好朋友聊天或者出去旅遊、吃美食、聽音樂等,這些活動都可以讓生活變得豐富多彩,生活變得充實才能有效的提高自信,否則作為一個空虛的人很難體現出心理素質比較高。
3、堅持運動,尤其是做有氧運動,比如打球、游泳、做瑜伽、健身、長跑等,這些運動都能夠讓自己變得堅強起來,只有堅持下去才能變得更加有毅力,以上這些方法都是可以的。
1、多鍛鍊,多參與
不管是什麼,只要多參與,讓自己得到鍛鍊的機會,時間長了,次數多了,自然就會“熟能生巧”,“久煉沙場成好漢”嘛。
2、對自己要求不要太完美
雖然說“有壓力才有動力”,但對自己要求太高,壓力過大,會導致心理承受能力下降。總是擔心自己做不好這個事情,一直在心裡想著這個事情,越想得多就越沒有頭緒。事實上,誰又能把某個事情做得那麼完美呢,只要盡心盡力把事情做好就行了,盡力過後,即使中間出錯,那又怎麼樣,錯了,糾正過來不就好了嗎,何必把自己弄那麼累呢?
3、把目標定低一點
要根據自己的能力來設定目標,不要超出自己的能力範圍。比如,參加什麼比賽,沒有必要硬要拿大獎,拿不到大獎,自己就“見不得人”什麼的。不能得優秀獎,得鼓勵獎,也不錯啊,甚至得個參與獎也是可以的啊。這樣降低給自己設定的目標值,心理壓力就小得多了。沒有了“後顧之憂”,“緊張感”也隨之消失,就能泰然處之了,“一身輕鬆”的“上陣”,反而能幫助你正常發揮,“大獎”被 你捧回家了。
4、多學習別人的“經驗”
不管在網上還是在現實,都可以學習到別人的“做法”,吸取別人的優秀經驗。比如參加演講比賽,有些人就怕到時候忘記詞或者怯場,提前到現場,熟悉環境,事先“演練”,減輕由於不適應陌生環境產生的心理“障礙”。這個也不失一個值得學習的好方法。
5、提前做好準備,“胸有成竹”“勝券在握”
如果準備參加什麼節目或活動,提前做好準備,把所要上場表演的東西,全部把它熟悉和掌握,每一句詞,每個步驟,都把它記得“滾瓜爛熟”,到上臺時就不會因為記不住而產生心理陰影。
6、經常提醒自己,或者給自己“鎮定”的“暗示”
上臺前,可以在心裡悄悄提醒自己,一定要鎮定,不能自己嚇自己,這沒有什麼大不了的,也就是“小事一樁”,或者暗示自己:“所有來的人都是來跟你學習的,你是“專家”,他們是什麼也不懂的學生仔”。