1、要增強克服挫折的能力，面對困難的時候要迎難而上，而不是總是退縮、自卑等，如果有挑戰性的任務也應該積極參加，勇敢的克服困難並解決問題，只有這樣才能夠逐漸變得自信，讓自己的心理素質變得過硬。
2、應該多一些興趣、愛好，比如出去走走逛逛、和好朋友聊天或者出去旅遊、吃美食、聽音樂等，這些活動都可以讓生活變得豐富多彩，生活變得充實才能有效的提高自信，否則作為一個空虛的人很難體現出心理素質比較高。
3、堅持運動，尤其是做有氧運動，比如打球、游泳、做瑜伽、健身、長跑等，這些運動都能夠讓自己變得堅強起來，只有堅持下去才能變得更加有毅力，以上這些方法都是可以的。
1、多鍛鍊，多參與
不管是什麼，只要多參與，讓自己得到鍛鍊的機會，時間長了，次數多了，自然就會“熟能生巧”，“久煉沙場成好漢”嘛。
2、對自己要求不要太完美
雖然說“有壓力才有動力”，但對自己要求太高，壓力過大，會導致心理承受能力下降。總是擔心自己做不好這個事情，一直在心裡想著這個事情，越想得多就越沒有頭緒。事實上，誰又能把某個事情做得那麼完美呢，只要盡心盡力把事情做好就行了，盡力過後，即使中間出錯，那又怎麼樣，錯了，糾正過來不就好了嗎，何必把自己弄那麼累呢？
3、把目標定低一點
要根據自己的能力來設定目標，不要超出自己的能力範圍。比如，參加什麼比賽，沒有必要硬要拿大獎，拿不到大獎，自己就“見不得人”什麼的。不能得優秀獎，得鼓勵獎，也不錯啊，甚至得個參與獎也是可以的啊。這樣降低給自己設定的目標值，心理壓力就小得多了。沒有了“後顧之憂”，“緊張感”也隨之消失，就能泰然處之了，“一身輕鬆”的“上陣”，反而能幫助你正常發揮，“大獎”被 你捧回家了。
4、多學習別人的“經驗”
不管在網上還是在現實，都可以學習到別人的“做法”，吸取別人的優秀經驗。比如參加演講比賽，有些人就怕到時候忘記詞或者怯場，提前到現場，熟悉環境，事先“演練”，減輕由於不適應陌生環境產生的心理“障礙”。這個也不失一個值得學習的好方法。
5、提前做好準備，“胸有成竹”“勝券在握”
如果準備參加什麼節目或活動，提前做好準備，把所要上場表演的東西，全部把它熟悉和掌握，每一句詞，每個步驟，都把它記得“滾瓜爛熟”，到上臺時就不會因為記不住而產生心理陰影。
6、經常提醒自己，或者給自己“鎮定”的“暗示”
上臺前，可以在心裡悄悄提醒自己，一定要鎮定，不能自己嚇自己，這沒有什麼大不了的，也就是“小事一樁”，或者暗示自己：“所有來的人都是來跟你學習的，你是“專家”，他們是什麼也不懂的學生仔”。
人生不如意十之八九，經常會遇到各種各樣的挫折。有的人面對突如其來的變故，會淡然處之，以不變應萬變。他們不會自暴自棄，事情已經發生了，當務之急是想想該任何解決，而不是讓自己陷入深深的自責之中，走不出來。而有的人呢，他們會立馬就崩潰，他們無法承受這樣的後果。那麼在十二星座中，哪些人容易情緒崩潰心理素質很差呢，讓我們一起來看下吧。
金牛座：軟弱
金牛座一遇到點事情就會哭哭啼啼，歇斯底里。他們一點都不堅強，他們就是長在溫室裡的的花朵，不能經受風吹雨打，不然就會被打的七零八落。他們也很難從打擊中走出來，他們會一再的墮落下去。在他們身邊，甚至會讓人覺得整個世界都是灰色的，沒有一絲的光亮。其實，金牛座差的只是一些勇氣，只要勇敢一點，努力往前走，就會發現這個世界還是很美好的。
巨蟹座：容易悲觀
巨蟹座遇事都會往最壞的方向想，會覺得世界都快塌了。他們不認為，幸運之神會眷顧他們。遇到一點小小的困難，他們不會積極應對，找出解決的辦法。他們會喜歡呆在一個地方很久，熟悉的環境才會讓自己有安全感。他們也愛一個人靜靜的獨處，但是這會讓他們更容易鑽牛牛角尖。其實是他們太容易悲觀了才會這樣，他們應該多出去走走，看看祖國的大好河山。
射手座：多疑
射手座的性格就是疑神疑鬼的，誰都不太相信，即使是他們最親近的人也一樣。遇到事情時，他們總是會擔心別人要害自己，自己已經是四面楚歌，毫無希望了。所以，他們很容易崩潰，但這其實是自己在嚇自己而已，畢竟，這個世界還是好人多的。他們很在乎大家對他們的看法，害怕別人看輕自己。他們多疑多變，擁有一顆輕易就會破碎的心，誰安慰都沒有用。
摩羯座：容易質疑自己
摩羯座簡直可以說是個晴雨表，很容易晴轉多雲，甚至烏雲密佈。他們非常的不自信，他們最經常做的就是質疑自己。他們也很情緒化，一會想象自己可以幹出一番大事業，一會又陷入深深的恐懼。他們覺得自己就是個天生的失敗者，什麼事情都做不好。他們還來不及接受外界對他們的考驗，，就已經先被他們自己給打敗了。他們自己都對自己沒有信心，怎會成功。
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