第一、 多看書
看書是個提高心裡素質的好辦法，在書中，你能見識到從未見識過的人，瞭解一些從未經歷的人情世故。而這些，對心理素質的提升，有著非常大的幫助。
第二、 多與人交流
很多人不喜歡與人交流，下了班就縮在自己的小窩裡。其實多與人交流也能提升我們的心理素質，因為接觸不同的人，會讓你瞭解各種性格的差異性。
第三、 多總結
生活中，我們難免會遇到很多坎坷，當摔倒之後，我們不僅要馬上爬起來，還要總結自己為何會摔倒。當下次遇到這樣的事，你就自然能夠避免，這也是心裡素質的提升。
第四、 樂觀生活，活在當下
心理素質不好的人總是喜歡擔心這個擔心那個，每天悶悶不樂。而心裡素質強大的人則遇事樂觀，活在當下，不去過多煩憂未來那些不可預知的事。
第一、 鍛鍊寵辱不驚的能力。
如果想要有效的提高自己的心理素質，這種情況下，要試著讓自己鍛鍊有寵辱不驚的能力，說的簡單一點，就是在遇到特別有成就感或者是特別高興的事兒的時候，心裡不會自滿，也不會因為一些成功的事而衝昏了頭腦，在遇到那些特別挫敗感，或者是特別嚴重的事情的時候，自己能夠採取相應的措施，而不被這些嚴重的事情打垮。
第二、 能夠充分的認識自己。
如果想要有效的提高自己的心理素質，這種情況下，一定要學會能夠充分的認識自己，如果能夠充分的認識自己，那麼對於自己擅長的或者是不擅長的，就會非常的瞭解，你會明白自己是一個什麼樣的人？在面對事情的時候可以根據自己的情況，選擇進或者退。
第三、 重要的事情可以理性看待。
如果想要有效的提高自己的心理素質，這種情況下，對待那些重要的事情，要用理性的態度來看待，千萬不要按照自己的情緒或者是一時的衝動做某些決定，只有理性的看待那些重要的事情，才可以趨利避害。
第四、 不過分計較利害得失。
如果想要有效的提高自己的心理素質，這種情況下在平常做事的時候，千萬不要過分計較利害得失，總是對於那些利害斤斤計較的話，很容易讓自己走進死衚衕，從而就會影響自己各方面的發展。
第五、 對於自己認準的事情，不要輕易的放棄。
如果想要有效的提高自己的心理素質，這種情況下，對於自己非常認準的事情，千萬不要輕易的放棄，如果你經過了各種各樣的努力，也經過了詳實的分析，在你為這件事情努力的過程中，除非是那些天大的沒有辦法解決的艱難，對於遇到的其他困難不應該抱有放棄的想法，畢竟很多事情都是有辦法解決的。
第六、 不深陷打擊。
如果想要有效的提高自己的心理素質，這種情況下，如果在一些重大的事情上遇到了一些打擊，那麼千萬不要深陷打擊，難過和悲傷是可以讓人理解的，但是如果長時間的沉溺於難過和悲傷，可能會就此一蹶不振，一定要在自己面對打擊以後，讓自己儘快恢復，而不是深陷於打擊。
第七、 管理好自己的情緒。
如果想要有效的提高自己的心理素質那麼在平常的時候一定要管理好自己的情緒，在面對有些事情或者有些人的時候，要讓自己的情緒不影響自己，一旦管理不好自己的情緒，很容易被周圍的事物或者是環境操作。
第八、 能夠識別危險。
如果想要有效的提高自己的心理素質，那麼在平常為人處事的時候，要學會對於那些虛偽的表演進行識別，除此之外，對於別人耍的手段，也要逐漸的學會看穿，才能夠讓別人意識到自己的強大，從而讓別人不敢輕易傷害自己。
提高自己心理素質的步驟和方法如下：
列出細則。可以在心理素質範圍下，找出幾項具體的狀況，比如：遇到挫折容易沮喪，處理事情容易急躁、不安，當眾講話，容易緊張、結巴等，把這些不足羅列出來。單點突破。把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可以按期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然後採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然後再逐步去提高。從簡單入手。可以先從最擔心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什麼有深度的話題