如何提高考試心理素質

　　1、對自己不要苛求完美，越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事。

　　2、每次考試前想一想自己最成功的考試是哪一次、那次考試前做了哪些準備、是怎樣做到的。找到這種情緒和狀態，並把它保持下去。

　　3、可以用一些減壓的方法疏解緊張情緒，如呼吸放鬆訓練等。也可以在網上搜一些放鬆音樂或者放鬆訓練的影片。

　　4、平時要有良好的學習習慣，自己對知識的掌握要有充分的概念，只有對自己充分了解，心理素質才能提高，可以緩解考試焦慮和壓力。

　　1、首先要樹立必勝的信心，這是發揮考生應試能力的一項重要的因素，沒有信心會導致考生在考試過程中心理的混亂，影響自己實力的發揮，導致考試的失敗。

　　2、學會自我心理的調整，考前要做到心態平和，學會自我放鬆，如在考前進行自我放鬆練習，可以想象自己就是老師，是在給自己的學生考試，而不是考自己，這樣就減輕了考試的緊張情緒。

　　3、學會積極暗示，心理暗示是一種啟示、提醒和指令，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產生積極的行為，透過積極暗示，可以調節自己的心態和情緒，面臨緊張的考場環境，可以對自己進行積極暗示，告訴自己這次考試一定能行，一定能夠沉著應對，在這種自我調整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮，使心態平和。

　　提高學生心理素質的方法如下：

　　1、注重自我教育，有效控制不良情緒。學生的情緒和感情不夠穩定，處於過渡時期。一些學生不善於控制，調節自己的情緒。控制情緒，並不是簡單的抑制，而是重在自我疏導、自我評價和自我調節。學生進行應進行自我教育，提高自我認識水平。

　　2、注重挫折教育，增強心理承受能力。承受挫折能力和其它心理品質一樣，可以透過學習和鍛鍊而獲得提高。學生要有意識容忍和接受日常生活和學習中的挫折，明白失敗乃成功之母，明白許多飽經風霜、遭遇過人生坎坷的人比一帆風順的人更能忍受挫折，更有作為。

　　3、注重樂觀教育，營造良好的心境。樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態去看待周邊的現實世界。透過目標激勵，增強學生的自信心。努力培養學生的幽默感，以輕鬆的心情對待環境壓力，以微笑對等生活等有效措施培養學生的樂觀主義精神，使他們正確地認識生活的意義，熱愛生活。