首先，別把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作並不是為了睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。
其次，失眠時採取順其自然的態度。睡眠是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性迴圈。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。
最後，不要刻意的補覺。許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好，白天一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著。不如多參加戶外的體力活動，放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，多做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。
1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝。做法簡單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。酸棗仁煮粥的話可以有很好的緩解神經衰弱的作用，對於緩解失眠有一定的效果，而且還可以提高免疫力的呢。
2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升,甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。
3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時可食用。這樣的食用方法可以有很好的緩解心煩，還可以有促進代謝的效果，具有鎮靜安神的效果。
心理健康的三個維度分別是生物維度、心理維度、精神維度，是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。
神經調節的特點是速度快、迅速準確、作用時間短暫。神經調節是指在神經系統的直接參與下所實現的生理功能調節過程，是人體最重要的調節方式。
人體透過神經系統對各種刺激作出規律性應答的過程叫做反射，反射是神經調節的基本方式。反射的結構基礎為反射弧，包括五個基本環節：感受器、傳入神經、神經中樞、傳出神經和效應器 ...
教學策略主要有提高學習效率的教學策略——化難為易、增進學習結果的教學策略——化淺為深、提升學習體驗的教學策略——富有情趣，這是有效教學的動力源泉。
教師可以運用形象比喻使語言形象化，透過影象的直觀性把課文所描寫的景色所闡述的道理具體直觀地呈現在學生面前，使他們獲得生動的形象，還可以透過表演、演示、操作 ...
人的心理過程包括認識、情緒和意志三個過程。心理過程是指在客觀事物的作用下，心理活動在一定時間內發生、發展的過程。通常包括認知過程、情緒情感過程和意志過程三個方面。
認知過程指人以感知、記憶、思維等形式反映客觀事物的性質和聯絡的過程；情緒情感過程是人對客觀事物的某種態度的體驗；意志過程是人有意識地克服各 ...
心理健康水平一般分為三個等級：一般常態者，失度失調者，嚴重病態者。心理健康是自覺平衡統一的心理狀態，心理的統一是在人整體整合作用下心理全域性的整合狀態，自覺統一是心理健康的綜合功能。
心理健康水平等級表現特徵如下：一般常態者：表現為愉快心情常在，適應能力強，善於與別人相處，具有調節情緒能力。
失度 ...
心理危機包括以下三個基本部分：一是危機事件的發生；二是對危機事件的感知導致當事人的主觀痛苦；三是慣常的應對方式失敗，導致當事人的心理、情感和行為等方面的功能水平較突發事件發生前降低。
心理危機本質上是伴隨著危機事件的發生而出現的一種心理失衡狀態。被稱為“現代危機之父”的Caplan認為，當一個人面臨困 ...
毛南族的婚姻習俗比較複雜。原始社會的血緣婚遺風、封建包辦婚姻和現代自由婚姻曾處於重疊、交叉流行的狀態，主要表現在以下幾個方面。
由族內婚嬗變為大量族外婚。清代中期以後，毛南族的封建地主經濟尚處於發展階段，封閉自鎖的山門微開，原始的族內婚已抵擋不住外部世界的衝擊。尤其是漢族文化的湧入，從根本上動搖了落 ...
有關端午節的三個傳說端午節的第一個傳說是紀念屈原，據《史記》記載，屈原是春秋時期楚懷王的大臣。他倡導舉賢授能，富國強兵，力主聯齊抗秦，遭到貴族子蘭等人的強烈反對，屈原遭讒言去職，被趕出都城流放，他在流放中，寫下了憂國憂民的《離騷》、《問天》、《九歌》等不朽詩篇，獨具風貌，影響深遠，（因此，端午節也叫詩人節 ...