第一方面：及時肯定自己，天天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。千萬不要想太多，否則有可能會導致失眠。
第二方面：儘量多參加一些活動，嘗試著做一些稍微的體育鍛煉，可以參加不同形式和內容的社會活動。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，這樣是沒有改善的效果。
第三方面：也可以運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光。
第一方面：及時肯定自己，天天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。千萬不要想太多，否則有可能會導致失眠。
第二方面：儘量多參加一些活動，嘗試著做一些稍微的體育鍛煉，可以參加不同形式和內容的社會活動。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，這樣是沒有改善的效果。
第三方面：也可以運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光。
方法一、增強自信，這也是治療和預防焦慮症的一種最重要的方法，不過是什麼樣的事情要相信自己的能力，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
方法二、自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
方法三、自我反省：有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
運動治療：運動在一定程度上也會對高血壓的治療起到良好的作用，運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的形成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動還能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣;高血壓患者最好是做有氧運動才會有幫助。有氧運動可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎腳踏車和游泳都是不錯有氧運動方式，高血壓患者可以根據自身情況加以選擇。
飲食治療：對於飲食治療很多人都會有自己的認識，也有很多關於高血壓食療的治療方案。除了養成健康合理的飲食模式，還需要在戒菸戒酒方面特別注意。無高血壓的人戒菸可預防高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。與吸菸相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。高血壓患者對這些要有足夠的認識。
足浴療法：祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的中止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用中藥泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈執行，調理臟腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在36℃~43℃左右，太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放在藥液中浸泡5～10分鐘，然後用手按摩腳心。
睡眠療法：高血壓患者每天要保證充足的睡眠，一般為7～8個小時，老年人可適當減少至6～7個小時;中午最好小睡片刻。研究表明，中午小睡30～60分鐘，有利於機體放鬆，可以減少腦出血發生的機會。