快速提高單槓技巧的方法

　　1、胳膊必須要有力量，在平時一定要加強上肢力量的練習，多做一些俯臥撐，增強自己的爆發力。

　　2、經常去單槓上吊一吊，每次給自己設定好目標，不斷的提高自己的上限，只有我們在單槓上吊得越久，我們才會有更大的機會拉更多的次數。

　　3、在拉單槓之前做好熱身運動，這樣能夠有效增強自己在拉單槓時的上肢力量，提高自己的自信心。

　　4、在每次拉單槓時，當自己沒有力氣的時候，一定要堅持住，每次爭取多拉一兩個，長時間的堅持下去，就會有很明顯的效果。

　　5、在自己的單槓成績初有成效時，繫上沙袋，為自己增加負重，增加身體的重量，不斷努力的練習，當卸下沙袋是，成績將會有顯著的提高。

　　6、在拉完單槓時，要及時地進行放鬆，讓肌肉舒展，緩解肌肉的疲勞程度，這樣將會達到事半功倍的效果。

　　1、學習榜樣

　　在高中時期，如果成績不太好的學生想要提高成績，那就需要定一個小目標，可以在班級裡或者年級裡尋找一個學習榜樣，然後自己透過努力向榜眼看齊。因為有了學習目標，而且透過努力就能實現目標，就能給自己增長自信心，但是要記住你所選榜樣的成績不要跟你有太大差距，不然可能會打擊到自己。

　　2、善於發問

　　在學習上，學生不可能所有的問題都懂，有什麼不懂的問題就要勇敢提問，如果課堂上不敢提問，那就下課去找老師，相信老師也是很樂意你向他提問。因為老師都喜歡積極學習的學生，不要因為你是差生，就覺得自卑，只要是主動學習的學生，老師都是會喜歡的，所以遇到問題主動提問老師，就能快速解決問題，增加學習效率。

　　3、課堂總結

　　在課堂上，可不是簡單的課堂認真聽課就行，還需要課前預習，以及課後複習，這樣才能更有效的掌握課堂上的知識，並鞏固它，牢牢記住在腦海裡，也可以做一些相關試題，加深課堂知識的印象，一般上老師強調的內容也是考試要點，所以課堂上知識掌握了，成績自然就提高了。

　　4、錯題歸納

　　高中會經歷很多場考試，有些老師上完一章課就會安排小考，那麼你在考試之後，可以檢驗自己所掌握知識的程度，對於錯題要及時解決，知道自己錯在哪裡，並且用正確的方法去解答它，及時把不懂的知識補回來，才能有效的提高成績。

　　1、做好充分的準備活動。這點非常重要，也是最容易忽視的，提前做好熱身；

　　2、避免起跑後猛衝；

　　3、是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。剛開始一定要勻速，一定儘量不要用嘴呼吸，儘量減慢呼吸；

　　4、跑到一定程度會有一個極限，那時候人感覺特別難受，呼吸困難，腿邁不動，這時候你要不斷給己加油打氣，千萬不能停下來，儘量把步幅拉大，擺臂的幅度也加大，挺過極限就好了。