第一、 將要刷洗的碗直接放進手盆裡面，當然你家裡要是沒有手盆的話，直接放進一個稍微大一些的盆子裡就可以。
第二、 我喜歡用海綿刷碗，市場上有很多這樣專門刷碗的海綿，如果碗裡油膩不多的話，不要使用洗潔精，直接用小蘇打粉就可以，將小蘇打粉倒在海面上。
第三、 用海綿刷將碗的裡面和外面擦一遍，然後用清水沖洗乾淨。如果有油膩的話，將一點洗潔精倒在海面上直接用來刷碗的裡面和外面，然後水龍頭的水沖洗乾淨。
第四、 刷碗三部曲這就算是完成了，是不是超級簡單？對了，最後別忘了用擦碗布將碗的外邊擦拭乾淨，然後放進碗櫃裡就可以了。
1、吃完飯把碗筷都收拾到水槽裡，用水先沖洗一下，把殘留的食物殘渣和明顯的油漬大概稍微沖洗一下。
2、這是碗就是比較油膩，擠適量洗潔精到海綿上（海綿比洗碗布效果好，能產生大量泡沫，不浪費洗滌劑，而且洗的乾淨）。然後用海綿把碗筷全都抹一遍。
3、最後直接開啟水龍頭，把碗筷漂洗乾淨就可以了。不放心怕有殘留可以用熱水再燙一下，消下毒。這樣洗碗是不是省時省力又節水。
如何用iPhone監測女性經期
手機監測女性經期
iPhone使用小技巧+1！ 開啟“健康”-“瀏覽”-“經期追蹤”，裡面可以預測月經和受孕期，記錄經期狀況等等。
插個題外話，目前各家手機廠商都有在運營自己的運動健康app，第三方下載的app也有啦，不想下載的直接用手機自帶的就挺好，作為日常的健康管家，體驗都很不錯。
當然個人使用經驗是，手環更加方便，AppleWatch同理，那樣跑步不用揣著手機，而睡眠、心率、壓力、血氧飽和度等狀況都能更精細記錄，資料也會上傳至雲端，方便察看。
經期不準是什麼原因？
引起月經不調的原因有很多，主要原因有以下幾點：
一、內分泌失調導致，由於平時的心情緊張，壓力過大，經常的壓抑、抑鬱或者是煩躁的情況下會影響到內分泌，導致內分泌失調，導致月經不正常。
二、生殖器官的器質性的病變，比如比較常見的有子宮肌瘤、子宮腺肌症、子宮內膜息肉、子宮內膜的惡變或不典型增生。
三、排卵功能異常，而導致排卵功能異常比較常見的疾病有多囊卵巢綜合症、甲狀腺功能異常、體重過輕或過重、高泌乳素血癥等都會引起月經不調。
所以出現月經不正常的現象，應該根據個人的具體情況，然後及時的檢查，做出準確的判斷，然後再進行治療。
經期飲食禁忌：
禁忌一：鹹食
吃鹹食女性在月經來潮前忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
禁忌二：含氣飲料
喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
禁忌三：刺激性食物
吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
禁忌四：菸酒
菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
月經期間吃生冷食物會不僅會引發痛經還會對身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
禁忌五：
吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。