1、剪刀腿：雙腿抬起和身體呈90度。雙腿像剪刀一樣的來回交換開啟。先將兩腿開啟。然後停上一兩秒，收回，讓右腳腳掌在左腳腳掌前，也是停一會。再開啟，停上一兩秒，讓左腳腳掌在右腳腳掌前，來回的做。
2、深蹲跳，要領下蹲坐時速度稍慢（深吸氣），站立時快速（呼氣）。在身體將要站直時突然噴氣並有意識的將雙腳跟抬起（腳前掌著地）。身體似沖天而起之勢。
3、波比跳：這個動作結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉群。每次運動到的肌肉群越多，消耗的能量也越多。
4、手肘碰膝：是練核心部位的，主要是腹部各個肌群，腹直肌，腹部內、外斜肌。
5、摸腳：平躺在地面上，雙手向上去碰腿，雙腿與身體垂直，膝蓋併攏在一起。
1、堅持做仰臥起坐
都知道仰臥起坐，這是一個非常有效的瘦肚子的運動。在做這個運動的時候，不僅可以讓腰部的贅肉變得更加的結實，同時也可以促進身體腸胃的運動，讓笑話系統能變得更加的順暢，這樣子的話，每天攝入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出。在每天晚上睡覺之前堅持做十分鐘以上的仰臥起坐，一個星期之後就會發現有效果。
2、轉呼啦圈
說到呼啦圈，大家都非常的熟悉。因為呼啦圈這一項運動，可以說是童年的一種回憶。小時候最喜歡的就是和別人進行呼啦圈的比賽，對於很多想要減肥的小夥伴們來說，長呼啦圈，只是一個非常簡單而且有效的方法。在轉呼啦圈的過程中，可以快速的燃燒身體內的脂肪，每天堅持轉呼啦圈十分鐘以上，一個星期之後，就能看到自己有減肥的效果。
3、堅持服用維他命d去輔助減肥
因為在維他命D裡面含有一種瘦蛋白的元素，可以控制每天的食慾，從而減少對食物的攝入量。在減肥的過程中，如果有維他命d來輔助的話，減肥的效果會更加的明顯。
4、每天喝五杯綠茶
對於減肥的小夥伴來說，不僅要學會喝水，還要學會喝茶。不妨可以嘗試一下，每天喝五杯綠茶，這五杯綠茶並不是說一次性把它喝完，而是在一天裡面分成五個階段去喝。每天有規律的去喝綠茶，可以幫助減少脂肪的堆積，也可以幫助燃燒脂肪。但是並不是每個人都非常喜歡喝綠茶，如果覺得五杯綠茶並不適合的話，可以先嚐試從兩杯開始喝起，慢慢熟悉綠茶的味道之後，再加量。
1、爬樓梯，除了正常的上下爬樓梯外，你還得每週抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉。
2、原地跑，在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘。
3、步行，飯後半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。
4、瑜珈，每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。
5、跳肚皮舞，週末沒事的時候就從網上下載影片學肚皮舞吧!它是一種很好的瘦腰舞蹈。每週跳3至4次，就可以達到快速瘦腰的效果。
6、跳繩，可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動每天跳20分鐘即可。
7、早上喝水，早上起床洗漱後，可以先喝一杯白開水，再去吃早餐，這樣有助於清腸，排毒。