快速緩解壓力的8種方法

　　1、呼吸減壓法。考試給我們帶來壓力是最常見的一種現象，每次考試前緊張，大家可以透過深呼吸來調整自己的呼吸頻率，讓自己心態慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。

　　2、冥想法減壓。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放鬆，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學習和工作，可以任意想象自己靜謐的空間裡，那種狀態遮蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。

　　3、平躺。當自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在床上，什麼都不去想，讓自己處於完全放空的狀態，這也是一種很好的減壓方式。

　　4、忙碌。當自己壓力比較大時，也有人會選擇讓自己更忙，只要不閒下來，就不會有時間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時忘掉煩惱。

　　5、找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有一個傾訴的視窗，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。

　　6、聽音樂。音樂是緩解壓力的一個好辦法，不同心情可以聽不同型別的音樂，聽完以後心情就會變得好很多。

　　7、吃零食。當心情不好或者壓力過大時，也可以選擇吃零食，對女生比較見效。至於男生可以選擇去戶外做運動，比如跑步等。鍛鍊不僅能強身健體，還有助於恢復好心情。

　　8、尋找解決問題。以上很多緩解壓力的方法都是在逃避問題，但是真正能讓心情變好、讓事情不再出現的情況就是把出現問題解決掉。此時要做的就是冷靜下來，分析壓力產生的源頭，找到合理的方案。

　　1、洗熱水澡：回家後不要著急賴洋洋的躺沙發，而是先去洗個熱水澡，讓身體肌肉神經能夠得以放鬆下來。

　　2、換上舒適的寬鬆衣服：換掉工作時穿的正裝，換成比較寬鬆隨意的衣服，讓身體解放。

　　3、靜坐10-30分鐘：剛洗完澡不要著急忙活做飯、吃飯，先靜坐一下，給大腦放鬆，可以開啟音樂，最好是比較舒緩的，或者看會電視。讓自己從辦公室緊張的氛圍向家裡休閒舒適的氛圍過度。

　　4、做簡單、可口飯菜：上了一天班，如果很累了最好不要做複雜的飯菜，最好以簡單可口為主，實在不想做飯了，可以就近散佈出去買點快餐，順便活動下筋骨。

　　5、晚餐清淡為主：晚餐不要吃太油膩，要以清淡為主。少吃高蛋白、脂肪類高熱量的食物，那會增加腸胃的負擔。

　　6、瑜伽：餐後1小時左右，可以適當練會瑜伽，瑜伽不但修身養性，釋放身心疲勞，還能減肥，增加氣質。

　　7、黃色溫馨的燈光：家裡的燈光進來採用黃色燈管，黃色比較柔和，色調比較溫馨，不像白熾燈那麼刺眼。

　　8、充足的睡眠：白天工作時經歷太集中，工作繁重，消耗了我們大量的體能，身體個機體也已經奮戰一天，就等晚上美美的休息呢。

　　1、阿司匹林溶劑。

　　用0.01%的阿司匹林溶液浸泡插條，發芽率可明顯提高，用0.05%的阿司匹林溶液浸泡移栽苗木，能縮短緩苗期，防止苗木乾枯，提高成活率。

　　2、米醋水溶劑。

　　選質量較高的米醋，與涼開水按1∶100比例配成米醋水溶液，適宜浸泡如葡萄等果木插穗，使用時將插條下部置溶液內浸泡8～12小時後取出扦插，能顯著提高成活率，使扦插苗長得更快更壯。

　　3、柳枝浸出劑。

　　將抽綠展葉的柳枝嫩條，去葉剪成4～8釐米的短枝，1公斤柳枝用1.5～2公斤的清水浸泡10天左右，即為柳枝生根液。使用時將花卉插穗浸泡其中5～6小時，然後扦插。經此處理後的扦插苗一般7～10天即可生根，成活率高且生長健壯。

　　4、維生素B12溶劑。

　　取醫用維生素B12針劑加涼開水1倍稀釋，將插條剪口下部置於稀釋液中浸泡5分鐘再扦插。既可促進根系生長，又可促進組織癒合。

　　5、蔗糖溶劑。

　　取蔗糖用開水衝成5%～10%的蔗糖溶液，自然冷卻後，將較易生根的月季、無花果、枸杞、一品紅等花卉插穗基部浸入糖液4～6小時後扦插。處理生根較慢的插條糖溶液濃度還需加倍（糖液濃度越高，浸泡時間越短）

　　6、高錳酸鉀溶劑。

　　將插枝基部放在0.1%～0.5%的高錳酸鉀溶液中浸泡10～12小時，取出後立即扦插。

　　7、蜂蜜水溶劑。

　　花卉無性繁殖時，通常應用生長激素促進扦插生根。如沒有生長素，可將插條在蜂蜜中蘸一下，然後扦插，能提高成活率，促進生根。

　　8、激素溶劑。

　　有些插枝容易流膠，應在採後立即放入水中，再用激素處理。常用的激素有蔡乙酸、生根劑等。處理前插條基部縱刻傷，效果更好。硬枝一般採用5～10ppm稀釋液，插穗基部浸漬12～24小時；嫩枝一般採用10～25ppm溶液，浸12～24小時。