快速醒覺的方法

　　醒來後不要馬上起床，可以閉眼，側臥，蜷身，讓大腦慢慢恢復清醒，讓身體慢慢接受復甦，用力蜷縮（深呼吸）壓出肺部的滯留廢氣。

　　緩緩坐起，伸個懶腰，輕微活動一下關節。

　　洗漱完喝一杯溫水，幫助補充夜間喪失的水分。不建議空腹喝的水裡面加東西，鹽或者蜂蜜，牛奶等。

　　喝完水二十分鐘左右吃早餐，腸胃已經甦醒，有胃口也能消化吸收。早餐不宜吃不容易消化的，油膩的，類似油炸的，和糯米類的，因為早餐要快速補充能量為上午做準備。發酵食品會更容易被消化吸收，麵包，乳酪，發糕等等，其次米粉，麵條，稀飯等易消化。早餐宜少不宜多，吃多了增加腸胃負擔，也容易犯困，以碳水化合物和蛋白質為主，礦物質維生素可以在上午補個點心——水果或者堅果。

　　1、醒來後不要馬上起床，可以閉眼，側臥，蜷身，讓大腦慢慢恢復清醒，讓身體慢慢接受復甦，用力蜷縮（深呼吸）壓出肺部的滯留廢氣。

　　2、緩緩坐起，伸個懶腰，輕微活動一下關節。

　　3、洗漱完喝一杯溫水，幫助補充夜間喪失的水分。不建議空腹喝的水裡面加東西，鹽或者蜂蜜，牛奶等。

　　1、多放些酵母：

　　冬天和麵要比夏天多放酵母，這樣面會發的快一些。使用酵母前要用溫熱的水將酵母化開。

　　2、溫熱水和麵：

　　在和麵時用溫熱水，能讓面更容易發起來，但不要用很燙的水，否則會適得其反。發麵最適宜的溫度是27～30度，因此儘量用溫水發麵。

　　3、和完面後蓋上籠屜布：

　　當用溫水和好面後，再蓋籠屜布保溫，這樣面蒸發慢，會發的比較好。籠屜布要提前洗乾淨並自然晾乾。

　　4、放到密閉容器裡：

　　面和好後，要放到密閉比較好的容器裡。如果放到瓷盆裡，要蓋好蓋子，儘量嚴實一些。

　　5、放在比較暖和的地方：

　　如果屋裡比較冷，要把麵缸放在爐子旁邊，或者暖氣片附近，這樣保持較高的溫度，能讓面發的快一些。

　　6、面發好標誌：

　　面發的差不多後，用手指撥一撥麵糰，裡面出現蜂窩狀空隙就說明發好了。或者輕輕按一下面團，會很快彈起來，也說明面發好了。