怎樣做能夠幫你養肝護肝

　　1、多喝檸檬水：

　　水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2、常吃紫甘藍：

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　3、經常做按摩：

　　當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

　　4、遠離酒和藥：

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　5、補足礦物質：

　　要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

　　6、自制護肝茶：

　　水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。

　　1、飲食調養。肝臟有不適合不良飲食是脫離不了關係的，所以大家如果想要擁有一個健康的肝臟，一定要從日常飲食開始做起。其中對於大部分肝臟不健康的人士而言，遠離油膩的食物都是十分重要的，因為肥膩食物會增加肝臟的負擔，使得肝臟出現不適，所以大家在生活中最好可以以清淡為主。

　　2、減少用眼。在中醫中認為眼睛和肝臟是相通的，所以減少用眼就是幫助大家保護肝臟最簡單的方法，建議大家在生活中養成良好的用眼習慣，以幫助自己遠離傷害。

　　3、調節情緒。在生活中多加註意個人情緒是幫助自己遠離肝臟疾病的關鍵所在，因為長時間處於不良情緒中會導致肝臟無法正常的排毒，在這個時候很多肝臟疾病就會出現，所以大家一定要學會調節個人情緒。

　　4、適當運動。運動可以幫助大家調節身體，排出滯留在人體中的毒素，因此建議大家積極運動。

　　大家應該很清楚肝臟對於每個人的重要性，如果沒有了肝臟這個器官的話，我們根本不可能活在這個世界上。所以在日常生活中，我們應該好好的養肝護肝。那麼要如何養肝護肝呢?下面小編為大家介紹四個養肝護肝的小秘訣。

　　吃草莓

　　對於肝火旺的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

　　枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

　　喝奶製品

　　奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　均衡營養

　　營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。