1、用牛奶按摩治療雙下巴，直接將牛奶塗抹在下巴上，輕輕按摩幾分鐘，用溫水洗淨，每天多次重複執行，直到雙下巴消失。
2、為了改善與肥胖有關的雙下巴，除了鍛鍊下巴外，趕快改善日常飲食減肥控制體重吧，改善你日常飲食的質量，透過避免含脂肪食物、鹹味食物、速食等減少膳食中的卡路里量，增加膳食中維生素、纖維和其他營養素的數量，避免喝咖啡、酒、茶和碳酸飲料。
3、補充水份也能改善雙下巴，還可以搭配多吃含水量較高的食物，如甜瓜、黃瓜、芹菜等達成期望的效果。
1、用牛奶按摩治療雙下巴，直接將牛奶塗抹在下巴上，輕輕按摩幾分鐘，用溫水洗淨，每天多次重複執行，直到雙下巴消失。
2、為了改善與肥胖有關的雙下巴，除了鍛鍊下巴外，趕快改善日常飲食減肥控制體重吧，改善你日常飲食的質量，透過避免含脂肪食物、鹹味食物、速食等減少膳食中的卡路里量，增加膳食中維生素、纖維和其他營養素的數量，避免喝咖啡、酒、茶和碳酸飲料。
3、補充水份也能改善雙下巴，還可以搭配多吃含水量較高的食物，如甜瓜、黃瓜、芹菜等達成期望的效果。
第一：嚼口香糖有點像雙下巴的體育鍛煉，這個運動超級簡單，它會讓我們的面部和下巴的肌肉保持張力，因為嚼動的肌肉也是構成雙下巴的肌肉部分。而且不光是下顎處的肌肉得到鍛鍊，臉蛋兩頰處的肌肉也是鍛鍊很多，防止肌肉鬆弛。
第二：吐舌頭，在沒人的環境你就可以做，頭往上抬，至到看到天花板，舌頭伸出來，維持5秒，再慢慢伸回去，頭部慢慢回到自然位置。多做幾次，你會感覺到雙下巴的肌肉緊實，明顯的肌肉拉伸。
第三：按摩穴位，用拇指按摩雙下巴的部分，可以幫助肌肉放鬆。也可以找一個大概跟手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，讓球在肌肉上來回滾動，減少因為肌肉僵硬而看起來明顯的雙下巴。上班族可以在公司坐著辦事時做，不經意雙下巴就消失了。
第四：敷緊緻面膜，用一個新鮮雞蛋的蛋白，一湯匙牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後塗敷在下顎及下巴底區域即可。蛋白和檸檬是緊緻皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，幫助緊緻臉部輪廓。
第五：下顎伸展，身體坐直，慢慢將頭抬起，看到天花板為止，用點頭的方式來回伸展下巴肌肉5次，然後換左邊，再做右邊。這項動作幫助伸展到脖子前面和旁邊的肌肉，讓脖子可以看起來更加修長。
1、嚼口香糖有點像雙下巴的體育鍛煉，這個運動超級簡單，它會讓面部和下巴的肌肉保持張力，因為嚼動的肌肉也是構成雙下巴的肌肉部分。而且不光是下顎處的肌肉得到鍛鍊，臉蛋兩頰處的肌肉也是鍛鍊很多，防止肌肉鬆弛。
2、吐舌頭，在沒人的環境就可以做，頭往上抬，至到看到天花板，舌頭伸出來，維持5秒，再慢慢伸回去，頭部慢慢回到自然位置。多做幾次，會感覺到雙下巴的肌肉緊實，明顯的肌肉拉伸。
3、按摩穴位，用拇指按摩雙下巴的部分，可以幫助肌肉放鬆。也可以找一個大概跟手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，讓球在肌肉上來回滾動，減少因為肌肉僵硬而看起來明顯的雙下巴。上班族可以在公司坐著辦事時做，不經意雙下巴就消失了。
4、敷緊緻面膜，用一個新鮮雞蛋的蛋白，一湯匙牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後塗敷在下顎及下巴底區域即可。蛋白和檸檬是緊緻皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，幫助緊緻臉部輪廓。
5、下顎伸展，身體坐直，慢慢將頭抬起，看到天花板為止，用點頭的方式來回伸展下巴肌肉5次，然後換左邊，再做右邊。這項動作幫助伸展到脖子前面和旁邊的肌肉，讓脖子可以看起來更加修長。
6、少低頭，儘量少當低頭族吧！現在大家有事沒事都喜歡拿手機出來滑，一滑就一個甚至幾個小時。用了手機每半個小時就休息一下吧，抬一抬頭，做下全身伸展運動，閉目養神幾分鐘。