怎樣增加投三分的手臂力量

　　1、投籃習慣方面，有的運動員在投三分過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於投三分來講是弊大於利的，削弱了力量，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。

　　2、投籃動作方面，跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳時透過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，儘量避免向前衝跳。

　　1、首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位。平常可以透過舉啞鈴、抓單槓等來增加力量。

　　2、要讓前臂和後臂儘量呈直角，手掌掌背和前臂也儘量呈直角。

　　3、運球時在自己的節奏下，穩住身體後果斷出手投籃。

　　很多人開始投三分都覺得使不上勁，主要原因是腰腹力量不夠。起跳後，身體在空中，沒有強大的腰腹力量，身體是保持不了平衡的，失去平衡當然感覺沒力氣。其次是手臂力量，手腕的力量很關鍵。多做仰臥起坐和俯臥撐吧，把腰腹力量和手臂力量提上來就好了，幹拔三分是很費力的。