怎樣才能不去想煩心事

　　能不去想煩心事，方法如下：

　　1、試著做一些喜歡的事情，放鬆一下心情，心情好點的時候處理起來會更好些；

　　2、找對交流的人，能夠耐心聽煩心事，然後幫助走出來這種困境；

　　3、改變自己的認知方式，轉向生活中擁有的東西而並非失去的東西，得到內心的滿足感；

　　4、轉移自己的注意力，認真地工作，轉向生活中自己最感興趣的東西去完成。

　　最有效的方法就是講述它，把它說出來，比如對熟人說，對好友說，對網路說，或者自己寫出來，不停地去講述它，釋放焦慮。或者。什麼都不做,思維闖進來的時候。什麼也不做，任它進來,在精神上不去跟它拗，讓它來，讓它走，這就是所謂的順其自然”。最高明的做法,是去改譯自己對它的害怕和焦慮，不把它當成是令人討厭的東西，而是要去喜歡它，透過喜歡，會發現自己成天都在花時間去尋找它的出現，甚至有意地去製造它，在尋找的過程中，它卻悄悄地隱身了，在此強調一句,不要給自己打任何病理標籤。

　　實質性的遇到一些激烈或者刺激性大的事情就會讓人忘記這種無關緊要的小事。

　　比如：一個人手有關節病，平時一直很擔心自己的手，但是當與別人發生矛盾的時候，就不會在乎這種問題了，

　　你就約幾個人早鍛鍊，跑步多和那些人說話，分散你對自己的注意力，你邊跑邊跟你朋友聊點什麼現實方面的事，讓你不能說錯話，又能堅持說話，這樣你的注意力就不會在乎呼吸上面，多堅持一段時間，就會從呼吸方面轉移到注重思考。