怎樣才能增強記憶力

　　1、第一種一定要加強知識儲備，所謂加強知識儲備。就是平時一定要多看書學習，不斷學習新的知識，新的技能，掌握一些複雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對於提高記憶力有著非常重要的作用的。

　　2、第二種平時一定要多多的進行體育訓練。體育訓練能夠增加大腦的血流量，對大腦的生長髮育也有著非常重要的作用，所以說進行體育訓練也是能提高記憶力的。

　　3、第三種，患者一定要多多地同他人進行有效的交流，同他人溝通是人的一種社會功能。如果能夠溝通的比較好，對患者大腦的認知是有明顯的改善作用的。此外，患者也可以吃一些保護腦細胞營養神經的東西，比如說多吃一些核桃，吃一些松子，開心果等。

　　一、積極組織班級活動：

　　大學生透過班級活動可以增加人與人之間的交流，使每一個人都充分熟悉彼此，做到凝聚力集中。

　　二、民主管理：

　　在選取班幹部、評定獎助學金等方面需做到公平公正，透過班級投票的方式選舉，做到民主監督。照顧每一位班級成員的想法，增強班級凝聚力。

　　三、提倡合作與競爭：

　　大學生在合作與競爭中能不斷增加知識儲備，共同為了理想而奮鬥，從而使班級凝聚力增強。

　　首先大腦功能很大程度上取決於你早餐吃什麼。大腦中有萬億個神經細胞不停地進行著繁重的活動，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。成年人的大腦只佔總體重的2%，但它要用掉總能量的20%。供給大腦低能量食物，它就會執行不力；供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。

　　其次一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　最後雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力