1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。
8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
如今，出軌的男明星可是越來越多，隔三差五就被爆出來一個，明明他們家中早就有了如花似玉的嬌妻，可是他們就是還不知足，繼續出外亂來。如果不想盡快生孩子的話， 十二星座中的這些星座男可就很容易會出軌，感興趣就趕緊往下看看吧。
白羊男：沒有新鮮感
白羊男在年輕的時候一直都四處留情，他們特別懂得如何討得女孩子的歡心，不過等到了一定的年齡，白羊男還是會趕緊找個合適的人結婚，了卻父母的心願。不過很快白羊男就會因為沒有新鮮感，而對婚姻感到疲憊，這個時候最好的法子就是生個孩子，否則，白羊男真的特別容易出軌。
獅子男：傳宗接代
其實獅子男的情商並不是很高，他們之所以那麼早結婚，也全都是因為家裡人的意思，不是自己真的喜歡對方。這樣的婚姻岌岌可危，肯定是長久不了的，唯一解毒的法子就是兩個人趕緊生個小孩，傳宗接代，這會讓獅子男有一種責任感，才能保證這段婚姻的順利進行。
天蠍男：喜歡小孩
天蠍男也是有著自己小宇宙的人，你永遠都不知道他們的腦子裡在想些什麼，也不知道他們下一步會怎麼做，兩個人在一起久了，激情褪去之後，自然會感到疲憊，如果這個時候女方沒能給天蠍男生下一個孩子的話，天蠍男極有可能會開始去外面尋歡作樂。
雖然說以小孩來綁住一段婚姻，並不是什麼睿智的做法，不過若是這個法子真的生效的話，不放也可以嘗試一下，反正兩個人在一起，總有一天也是必須要繁衍出下一代。
1、信心比較重要，成始成終，唯一信心而已。尤其是兩強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。
2、200米跑技：要特別注意放鬆。在體力分配上，第一個100米要用接近最高速度跑（低於個人100米直道跑的最好成績0。2~0。3秒），第二個100米竭盡全力跑完全程。跑的基本動作技術和100米相似。
3、因為200米跑是在人體大量缺氧狀況下持續高速度跑的極限強度運動，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。
4、彎道跑更是非常重要的。所以，練好彎道跑技術是取勝法寶！每天跑4~6個彎道跑來提高彎道技術。再有一雙適腳的釘子鞋、舒適的田徑短衣褲對提高成績也可起到事半功倍的效果。
5、比賽前20分鐘一定要充分做好準備活動，充分活動開你的關節、肌肉、韌帶，快跑2個30~50米。這會有效提高你的運動成績、避免受傷的，這很重要哦。