怎樣才能變得優雅

　　1、優雅的人很少依靠別人，而一個人靠自己生活，靈魂都是安寧的。不依賴別人不是說不需要別人的幫助，只是不依賴於別人的幫助，對於自己能完成的事情，就不會一門心思想著去讓別人去幫自己做事，而對於能幫助別人的地方，也不吝惜自己的善意。

　　2、優雅的人一定是溫柔的。溫柔不是說就一定要細聲細氣，一定要小心翼翼，非要形容一下的話，溫柔就是那種用筷子夾豆腐的感覺，要小心地夾起來豆腐，還要小心地不把它弄碎。溫柔的人時刻都在散發一種令人舒適的氣場，讓人想接近，想靠近，猶如一塊磁鐵。

　　3、優雅的人一定散發著屬於自己的光芒。當你遇見這樣的人的時候，你會發現他和所有的人都不一樣，不是一張網紅臉，也不是一副怪脾氣，他就像是天空中一顆沉默的星星，默默散發自己獨特的光，而你靠得足夠近的時候，你會發現他是如此火熱，如此熱情。

　　1、優雅的人很少依靠別人，而一個人靠自己生活，靈魂都是安寧的。不依賴別人不是說不需要別人的幫助，只是不依賴於別人的幫助，對於自己能完成的事情，就不會一門心思想著去讓別人去幫自己做事，而對於能幫助別人的地方，也不吝惜自己的善意。

　　2、優雅的人一定是溫柔的。溫柔不是說就一定要細聲細氣，一定要小心翼翼，非要形容一下的話，溫柔就是那種用筷子夾豆腐的感覺，要小心地夾起來豆腐，還要小心地不把它弄碎。溫柔的人時刻都在散發一種令人舒適的氣場，讓人想接近，想靠近，猶如一塊磁鐵。

　　3、優雅的人一定散發著屬於自己的光芒。當你遇見這樣的人的時候，你會發現他和所有的人都不一樣，不是一張網紅臉，也不是一副怪脾氣，他就像是天空中一顆沉默的星星，默默散發自己獨特的光，而你靠得足夠近的時候，你會發現他是如此火熱，如此熱情。

　　1、自由深蹲。做深蹲的時候，我們要提醒大家的兩點就是重心一定要落在我們的身體中央，腳掌中央，很多人在做深蹲的時候後腳跟都會踮起來，這就是重心不穩的情況，我們需要多加練習去改善。

　　2、槓鈴硬拉。硬拉也是一個比較常見的動作，但是很多人都害怕硬拉傷到我們的腰，其實在姿勢掌握好的情況下並不會，這就要求我們從準備動作到拉起都要保持上下背部的挺直，特別是我們的腰部，如果硬拉中腰部彎曲了，對腰椎的損害非常大，所以建議大家寧願從小的重量去訓練，也不會貿然挑戰大重量。

　　3、槓鈴硬拉。硬拉也是一個比較常見的動作，但是很多人都害怕硬拉傷到我們的腰，其實在姿勢掌握好的情況下並不會，這就要求我們從準備動作到拉起都要保持上下背部的挺直，特別是我們的腰部，如果硬拉中腰部彎曲了，對腰椎的損害非常大，所以建議大家寧願從小的重量去訓練，也不會貿然挑戰大重量。

　　4、槓鈴划船。除了前面三個是世界公認的力量動作，我們還推薦大家做的就是槓鈴划船，因為這個動作也屬於一個複合動作，也能夠鍛鍊到我們的背部肌肉，臀部肌肉以及我們的核心力量。