怎樣排宿便效果最好最快

　　1、必須飲食調節，飯量大盡量的少吃些主食，多吃新鮮蔬菜和水果，一定要多喝水，吃些粗糧，含纖維較多可以緩解便秘，適當運動增加胃腸蠕動可可以緩解便秘。宿便，指的是由於患者便秘，長時間瀦留在腸腔內的代謝廢物。一般會在腸壁黏膜附著是很難排出的，也是可能會引起身體毒素過度吸收，面部皮膚粘膜長斑等等症狀的原因所在。

　　2、積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發乾硬，產生便秘，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合徵，即心源性暈厥。

　　1、可以飲用蜂蜜水、糖水和純度較高的果汁或者是鮮榨果汁等含有一定糖分的飲品，這樣可以提高酒精在體內的分解速度，達到快速解酒的目的。

　　2、也可以服用牛奶、蛋清這樣高蛋白的物品，也可以起到相同的效果。

　　3、青橄欖。很多人在喝酒醉了後，感覺十分的難受，什麼都吃不下，這個時候可以煮些熱粥給他們喝，再拿一些青橄欖來做配菜，這樣就會得到很快的恢復的。因此喝酒醒，宜清淡飲食，因為這個時候腸胃是很脆弱的，如果在飲食刺激的食物，估計身體就會應付不過來的。

　　1、首先要注意多吃一些粗糧，如高粱，薏米，燕麥，這些都是可以。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，而且所含的熱量相對較低，適量的吃一些，不會引起體重增加。

　　2、另外想減肥的人還要多吃一些綠色的蔬菜，以及新鮮的水果可以吃一些白菜、蘿蔔、黃瓜，另外還可以吃一些橙子、柚子、火龍果蔬菜水果中所含的熱量相對較少，而且還能減少減肥所帶來的飢餓感。另外，想減肥的人要避免吃油炸食品，不要吃動物脂肪含量比較高的食物。