怎樣提高踢球身體敏捷性

　　1、橫向增強式訓練。橫向的移動能力對運動員來說相當重要，不管是籃球場上變換方向運球，拳擊場上邊觀察對手邊移動或是美式足球跑陣需觀察隊友位置，進行加速及變換衝刺方向時，都非常管用。當然，有了橫向移動還不夠，要如何在短時間內改變運動方向，爆發力在此時即是關鍵。所以訓練敏捷性才會常與增強式訓練排在一起。

　　2、繩梯敏捷訓練。腳步變化、前後左右轉換方向，繩梯的實用性非常高，也是敏捷訓練的基本配備。想要做好繩梯訓練，勤加練習是基本外，視覺注視的焦點也是關鍵，意思就是眼睛最好固定看同一點，這能幫助你在轉換方向時減少不必要的移動路徑。

　　3、點狀移動。透過快速移動增強踝、膝關節的強度及靈活性。點狀移動的訓練不難，你可以在地板上畫5個圈圈，做開合、單腳連續跳、前進後退的訓練，同樣能增加身體移動速度，提升敏捷性。

　　4、跳箱。增強式訓練的代表：跳箱，不只有由下往上跳，連續跳、側邊跳、先落地再跳，諸多變化。

　　5、欄架。欄架比較常在足球員訓練中看到，跟繩梯及跳箱有異曲同工之妙，有人也會用小角錐代替，並利用連續跳躍、不同腳步跨越障礙，最後再進行短距離衝刺，提高「再加速」的運動能力。

　　6、樓梯跑。如果上述的器材你覺得還是很難找到，那現成的樓梯肯定沒有問題！雖然跑樓梯對敏捷訓練沒有很直接的影響，但能訓練下肢的爆發力，應用在加速的技巧上。

　　以上就是提高踢球身體敏捷性方法，希望上述內容對大家有所幫助。

　　一個日常勤于思維的人，就易於進入創造思維的狀態，就易啟用潛意識，從而產生靈感。因此，要提高思維的連貫性，在平時就要善於從小事做起，進行思維訓練，不斷提出新的構想，使思維具有連貫性，保持活躍的態勢。持之以恆，就會看到效果。

　　團隊的工作氣氛很重要，它直接影響團隊的合作能力。作為團隊的一員應該主動去尋找團隊成員的優點和積極品質。團隊精神最高境界不拋棄，不放棄。

　　團隊的效率在於配合的默契。為此，對待團隊中其他成員時一定要抱著寬容的心態，即使他人犯了錯誤，也要本著大家共同進步的目的去幫對方改正，而不是一味斥責。同時也要經常檢查自己的缺點，讓大家共同幫助你改進，這是最有效的方法。

　　除了在工作中互相支援、互相鼓勵外，還應該儘量和大家一起去參加各種活動，或者禮貌地關心一下大家的生活。不管一個人的能力有多強，如果個人能力沒有充分融入到團隊中，到了一定階段必定會給整個團隊帶來致命打擊。

　　資源共享作為團隊工作中不可缺少的一部分，可以很好的評估團隊的凝聚力和團隊的協作能力，也是一個團隊能力的客觀提現。故提高團隊的資源共享度是可以讓團隊健康發展，穩定發展的基礎。