1、沒有別的辦法，你不能換個雄安話吸收系統對不對。只能從控制飲食的“質”和”量“兩方面著手了。
2、首先就是少吃，你吃一碗頂人家吃兩碗，那你就只吃半碗，相當於正常人吃一碗了。
3、再有就是吃的講究些，選擇少油少鹽的食物。一方面是事物的選擇儘量吃青菜、粗糧（相對來說不易發胖），少吃肥肉主食（相對易發胖）。另一方面是烹飪方式的選擇比如雞腿，能吃煮的就不吃滷的（含鹽多），能吃滷的就不吃炸的（含油多）。
4、另外多喝水很重要。
5、搭配適量運動更加事半功倍哦!
6、胖瘦或者體質是一個綜合的因素，不是之改善一方面就能總體改變的，養成合理的飲食習慣，堅持斷糧身體，讓身體處於一種健康的運作下就會慢慢改善的。
有的人天生就是易胖體質，從小胖到大，家人也胖，掉秤難，長胖卻容易得很，不吃飯光喝水都長肉，這讓人很是苦惱。那麼真的有易胖體質嗎？易胖體質可以改變嗎？下面小編帶來介紹。
真的有易胖體質嗎？
易胖體質可能是“與生俱來的”，瘦和胖其實都是一種具有多基因成分的遺傳特徵。
因此所謂易胖體質以及易瘦體質是存在的，一部分人是由於一些疾病所引起的不容易長胖或者很難變瘦，還有很大的一部分易胖體質是由於存在一些不良的飲食以及生活習慣，從而相比於正常人更加容易變胖。
在日常生活中有許多人的肥胖就是天生的，無論採取什麼措施都很難達到正常人的體重。對於這部分人來說，一般體重會比正常人高許多，而自己的兄弟姐妹很可能也有這種情況，這些人肥胖的原因是由於遺傳物質的改變所引起的。因此對於這些由於基因改變所引起病理性肥胖，很可能會對健康造成非常大的問題，對於這部分人來說，一般壽命也要比正常短許多。
易胖體質可以改變嗎？
研究人員建議易胖人群，保持規律飲食生活，保持適當的運動。除了疾病和服用激素類藥物外，肥胖大部分都是不健康生活方式造成的，所以改變生活方式就可以讓我們輕鬆瘦下來!
1，充足的飲水，可以加快代謝!成人飲水建議每天1500ml-2000ml,根據溫度和運動情況調整水量也不用太多!
2，控制好總熱量的攝入，但不要節食!熱量差在200-400大卡就可以了!
3，保證蛋白質食物攝入，減肥肌肉就會流失，我們能做的就是儘量少流失!
4，適量運動，特別是抗阻訓練 ，運動可以增加代謝，建議有氧+抗阻，每週都3-4次!根據自身情況調整頻率和時間!
5，充足的睡眠，讓身體的到充分恢復，內分泌順暢，就可以提高身體的代謝率!
推薦每天睡7-9小時，建議在11點前入睡。
好好吃飯，好好運動就能瘦!
減肥容易越減越肥，絕大部分人瘦身總是陷入怪圈，比如水腫或者停止節食之後體重像溜溜球一樣飆升。其實減肥失敗和熱量攝入有關，但是主要發胖原因基於體質。易胖體質減肥就非常容易反彈，而且容易出現過久的平臺期，導致減肥倦怠。請在以下塔羅牌中選擇一張，看看自己是不是易胖體質。
占卜規則：內心保持平靜，選擇一張你印象最深的牌。
牌面解析
A聖盃9
親是非常典型的易胖體質，雖然不是誇張的喝水都長肉，但是非常容易出現浮腫而且肌肉缺乏線條，整體比較肉肉很鬆垮。這種體制雖然瘦得快，但是反彈也是速度驚人。想要減肥成功，必須把根基養好。建議其沖泡一些紅豆薏仁粉，除溼氣滋養身體。加強體育鍛煉，但是運動強度要柔和。
B節制
親並不是易胖體質，但是肌肉較為發達，給人的感覺比較結實，贅肉少想減重並不是太容易。你的體型勻稱，體重也適中，但是由於太過完美主義總是認為自己胖。建議親樹立正確的健康觀念，不要一味認為體重越輕，體型尺寸越小就是苗條就是美。我們需要進食，只要不要熱量超標就不容易發胖。
C星星
親有一些易胖體質，但是整體還是比較容易減肥成功的。你的體型有一些給人微胖的感覺，其實是缺乏體育鍛煉導致的肌肉鬆弛。只要加以運動塑身，在原有的體重上塑形，就可以給人瘦10斤的感覺。你並不胖，而且已經有著很好的底子，只要不鬆懈，一直保持這樣的體重就可以了。
D惡魔
親無需減肥而且你是天生的易瘦體質，底子特別好。你的身材凹凸有致，非常有女人味。在同性眼裡你就是公敵，在異性眼裡你就是磨人的小腰精。你特別會保養不僅是護膚方面，對於體型也有自己的獨特見解。你就是自己的營養師，可以搭配營養豐富的三餐，而且給自己的健身建議也非常科學，棒極了！