怎樣消耗身體脂肪

　　第一、 慢跑快步走

　　不要以為只有高強度的運動才能夠消耗脂肪，想要消耗脂肪，最好的運動方式便是緩慢加持久的，每天慢跑或者快步走一到兩個小時，消耗脂肪的數量是驚人的。

　　第二、 跳繩和呼啦圈

　　這種運動方式不用跑不用跳，卻能夠很好的消耗脂肪，每天堅持兩到三次，每次十分鐘就可以了。

　　第三、 茶飲

　　別看只是喝杯茶，如果喝對了茶，就能夠起到消耗脂肪和體內多餘熱量的效果，比如說冬瓜荷葉茶，山楂決明子茶以及綠茶，這些茶就可以讓你在靜態下消耗掉體內多餘脂肪。

　　第四、 飲食消耗

　　如果你實在是沒時間鍛鍊的話，那麼可以透過飲食來調控自己體內對於的脂肪，減少吃精米細面以及油炸等食物，多吃一點粗糧，地瓜，玉米，每天喝杯芹菜汁，都是不錯的選擇。

　　1、 男人脂肪堆積更容易在內臟，環繞肝臟，啤酒肚，更危險，更容易被消耗掉；

　　2、 女人脂肪堆積更容易在體表，比如胸，屁股和四肢，危險性小，但是更難被消耗掉；

　　3、 消耗順序的化是先是內臟脂肪，然後是體表。

　　4、 男人和女人之所以不同事因為雄性激素和雌性激素的含量不同。

　　有氧運動1小時消耗650卡熱量的脂肪，有氧鍛鍊時間30分鐘後才會開始消耗脂肪。有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖，水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。