怎樣瘦身比較好？

　　單腿蹲曲運動。手持啞鈴站在牆壁前，用下半背部將健身球頂在牆上。左腳抬離地面，保持，同時彎曲右膝至半蹲姿勢。然後收回腳後跟，換腳重新開始。如果你沒有健身球，可以不用，也可以不用啞鈴。(你可能需要扶在椅子邊保持平衡。)

　　下蹲胸前擠壓運動。雙手左右捧好一個健身實心球(或者別的球也行)，雙腳分開同肩寬。雙手用力擠壓球，同時下蹲，膝蓋要保持在腳趾後。繼續擠壓球，站起，將球拉到胸前，保持給球的壓力。

　　側身俯臥撐運動。俯身臥下，用手掌和腳趾支撐，收腹，挺直背。用雙臂上撐後，將身體重心放到左手邊，抬起右手臂指向天花板，下壓左臂。然後右臂放下復原，雙臂上撐，換左臂上舉再來一次。如此左右輪流重複。

　　德國balea塑身按摩霜纖體保溼身體乳去橘皮 200ml好皮膚不要橘皮!不要鬆弛!尤其是以前很胖的突然瘦下來後皮膚松的不行，Balea家的這款價效比超級高！含有銀杏、咖啡因和海藻精華，有效活化表皮肌膚，消除皮下脂肪，緊緻肌膚，有去水腫緊緻肌膚的良好功效去掉難看的橘皮組織，讓您的體態纖細，全身肌膚細膩光滑。剛開始使用按摩完後，會有微微發熱的感覺，要堅持使用，效果會更佳哦。尤其是按摩類減肥更要堅持正確的手法，每天使用，長期使用，定能幫您拜託肥胖，展現緊緻細膩的肌膚!按照包裝所附的彩圖所示在小腹、大腿、臀部用力打圈按摩，有效去除難看的橘皮組織哦。在最近的Oeko-test測試評比中，Balea的身體護理乳液和Alverde的面部保溼產品都取得了優異的成績。Balea系列產品不加入不加入任何人造色素及香料，絕無防腐劑，敏感肌膚也適用。

　　對於想瘦身的朋友們來說最擔心的就是沒有形成一個習慣的過程，如果只是間斷性的運動時無法達到效果的，那麼具體的方式有哪些呢？步驟閱讀

　　經驗步驟：1細嚼慢嚥享受每一口食物。細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

　　2早晨喝一杯溫開水。晨起後喝一杯溫開水，有助於疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。

　　3拒絕邊看電視邊吃飯。邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

　　4將喝湯和吃水果改在飯前。雖然湯和水果都有益於身體，但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利於健康，更能保持身材。

　　5提早刷牙以避免吃消夜。清新的口氣會讓你抑制住食慾，不吃消夜，對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。