對於想瘦身的朋友們來說最擔心的就是沒有形成一個習慣的過程，如果只是間斷性的運動時無法達到效果的，那麼具體的方式有哪些呢？步驟閱讀
經驗步驟：1細嚼慢嚥享受每一口食物。細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。
2早晨喝一杯溫開水。晨起後喝一杯溫開水，有助於疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。
3拒絕邊看電視邊吃飯。邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
4將喝湯和吃水果改在飯前。雖然湯和水果都有益於身體，但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利於健康，更能保持身材。
5提早刷牙以避免吃消夜。清新的口氣會讓你抑制住食慾，不吃消夜，對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。
細嚼慢嚥享受每一口食物。細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。
早晨喝一杯溫開水。晨起後喝一杯溫開水，有助於疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓。
拒絕邊看電視邊吃飯。邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
將喝湯和吃水果改在飯前。雖然湯和水果都有益於身體，但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利於健康，更能保持身材。
提早刷牙以避免吃消夜。清新的口氣會讓你抑制住食慾，不吃消夜，對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。
1、提高自身高尚的品德修養,言行禮貌、舉止文明,言傳身教、為人師表,提高家長人格魅力,為習慣教育創造條件。家長待人禮貌,語言文明,說到做到,嚴格要求自己,言行一致,不僅為子女樹立榜樣,感染子女,而且使子女在潛移默化中接受習慣教育。第二,家長要不斷提高自身科學文化素質,提升自身技能。家長具有淵博的知識和精湛的技能,不僅可豐富自己頭腦,提高工作、學習、生活等方面技能,而且有助於更新觀念,利用自身淵博知識,為子女答疑解惑、思維訓練,利用精湛的技藝,幫助子女提高動手製作能力,獲得子女的尊重和喜愛,增強家長與子女之間的親情。
2、家長要學習習慣的基本知識和養成技巧,掌握習慣教育的特徵和技巧。家長要自覺學習習慣和習慣教育方面的科學知識,深入瞭解習慣養成的條件、過程,熟悉習慣養成和習慣教育的技巧,同時要自我審查自身習慣,以便配合子女習慣教育,接受子女監督。第四,習慣教育是一個系統工程,貴在堅持不懈,家長要統籌安排,重點突破。習慣教育包括學習、生活、為人、做事等方面的習慣教育,是一個系統工程,家長需要多點勇氣、機智與磨練,多點感情投資;家長需要釐清頭緒、分清主次統籌安排,制訂計劃和規範,重點突破、循序漸進;家長還需要剛毅堅決的態度說到做到,與子女共同協作,堅持不懈。
3、習慣教育要從子女幼小時開始,要從日常生活細節入手。隨著子女年齡越來越大,子女不良習慣越來越牢固,家長矯正子女不良習慣也越來越困難。因此子女習慣教育越早越好,家長最好從子女出生時便開始著手培養和教育。此外,子女習慣教育要從生活中的一點一滴做起,要從日常生活細節著手,例如,從子女吃飯、穿衣、說話、思考、看圖、認字、玩耍、玩具保管、站立、躺臥等細節入手。