洗澡減肥健美操白領瘦身好選擇

　　小腿減肥操 一般來說洗澡減肥健美操都是從小腿開始的。讓小腿先擺動起來。並且也要開始活動好角質，不要漏掉任何一個部分。同時讓自己的腳抵住壁，然後再擠壓多此，然後開始按摩穴道。

　　給胳膊些鍛鍊 保證自己的手要扶住了魚缸的兩邊，胳膊稍微曲起來，然後每次堅持個10秒左右就行了。

　　想要減肥學會搓澡很重要 只要輕輕揉搓既能夠減掉多餘脂肪，又可以舒經活血。簡直是一舉多得。當然了在搓澡的時候要注意力度，不要讓皮膚被搓壞了。

　　利用花灑瘦身 很多人喜歡淋雨，而利用好花灑的壓強減肥按摩是個好選擇。特別是脂肪多的地方，一定要反覆沖洗，這樣可以達到皮膚緊繃的目的。

　　坐浴是可以減肥的 現在溫水中浸泡5到10風中左右，這樣可以減少脂肪，也能夠改善便秘問題。

　　1.主要食材：冬瓜、豬肉餡、香菜

　　2.木耳先泡一段時間在撕開了放著煮

　　3.調料的話，減肥期肯定是不要油，少鹽，少雞精和老抽。

　　1、減肥食譜1——姜艾雞蛋

　　準備食材：15g生薑，10g艾葉，2個雞蛋

　　具體做法：首先將2個雞蛋煮熟，然後加入適量水，煮熟後再將蛋去殼；再將生薑、艾葉、雞蛋這些食材放進鍋中煮，煮熟後，即可食用，湯汁和雞蛋都可食用，以此當正餐，節堅持幾天，可達到很好的減肥效果。

　　2、減肥食譜2——麵粉蒸艾葉

　　首先，準備新鮮艾草，然後把艾草的硬梗、枯葉去掉，再用清水將艾草洗乾淨，必須將泥沙淘淨；然後按1：250的比例，將麵粉與艾草混合，摻勻拌散，使艾葉全部沾有面粉；最後，鋪入籠屜蒸，大約蒸30~40分鐘，即可出鍋。

　　3、減肥食譜3——艾葉餃子

　　減肥食譜食材：300克艾草，蔥、豆芽、豆腐、適量的餃子皮

　　烹飪方法：首先，艾葉切碎；蔥、豆芽、豆腐也適量地切碎；然後，將以上準備好的切碎了的食材均勻地攪拌，在加入用鹽調味，做成餡，建議不要放太多味道較重的調味料，這樣會影響的減肥效果；最後，用麵皮包做餃子，將艾草餡飽成餃子形狀，再放進鍋中，蒸熟或水煮皆可。