30分鐘以上。
理論上來說能量的消耗順序是糖、脂肪、蛋白，如跳操的30分鐘以內，主要消耗體內的葡萄糖和儲存的糖原，隨著運動時間的延長，30分鐘以後人體內的糖原耗盡，開始調動體內的脂肪組織，可見低於30分鐘的運動只能起到增強體質的作用，要想達到真正意義上的燃燒脂肪，像跳減肥操這種間歇性運動，需要堅持30分鐘以上才能達到燃燒脂肪為主供能的效果。
30分鐘以上。
理論上來說能量的消耗順序是糖、脂肪、蛋白，如跳操的30分鐘以內，主要消耗體內的葡萄糖和儲存的糖原，隨著運動時間的延長，30分鐘以後人體內的糖原耗盡，開始調動體內的脂肪組織，可見低於30分鐘的運動只能起到增強體質的作用，要想達到真正意義上的燃燒脂肪，像跳減肥操這種間歇性運動，需要堅持30分鐘以上才能達到燃燒脂肪為主供能的效果。
不知不覺又到了見到的季節，每個人都有自己的獨特減肥方式。那麼，減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪？跳操減肥多久才能看到明顯的效果？跳操減肥還是跑步減肥？一起來看看小編帶來的介紹吧！
減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪
30分鐘以上。
理論上來說能量的消耗順序是糖、脂肪、蛋白，如跳操的30分鐘以內，主要消耗體內的葡萄糖和儲存的糖原，隨著運動時間的延長，30分鐘以後人體內的糖原耗盡，開始調動體內的脂肪組織，可見低於30分鐘的運動只能起到增強體質的作用，要想達到真正意義上的燃燒脂肪，像跳減肥操這種間歇性運動，需要堅持30分鐘以上才能達到燃燒脂肪為主供能的效果。
跳操減肥多久才能看到明顯的效果
堅持一個月左右可達到較好的減肥效果。
跳操減肥並不是跳一次就能看到好的效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明顯瘦了的效果，通常需要堅持一個月左右的時間才行，因為跳操減肥一般一次時間控制在40分鐘左右，大約燃燒卡路里300-500大卡，而1公斤脂肪的熱量基本上等於7500卡路里到8000卡路里之間，可見運動減肥要長期堅持才能起到明顯作用。
注意
好的減肥效果都離不開控制飲食，在減肥期間不要吃油炸食物、肥肉、冰激凌、巧克力、蛋糕甜品等高熱量食物，要多吃清淡低脂高蛋白的粗糧、蔬菜、水果、蛋類、奶類、魚蝦瘦肉類食物。
跳操減肥還是跑步減肥
這兩種方法都是可以減肥的，但是相對來說跳減肥操人減肥效果會好一點，減肥操是專門針對減肥而研製的一套減肥產品，而跑步更多的是健身增肌的效果。跑步和跳操相比，一般女生都會選擇跳操減肥，跑步減肥更適合男生。如果想減肥效果好一些的話，可以選擇全身燃脂操，如果是進行跑步減肥的話，體內的脂肪很容易轉化為肌肉，如果是女生的話，腿部形成肌肉之後，就很難再改變了，而且會對腿型造成一定的影響。
第一：除了使用足光散以外，還應該考慮外用藥物治療，外用治療可以使用鹽酸特比萘芬散噴霧劑噴灑或者膏劑來擦拭患處，來進行治療，也就是商品名丁克。效果也是值得肯定的。
第二：腳氣主要由真菌感染所致，容易反覆發生，現在已經潰爛，每天用高錳酸鉀溶液泡腳，讓腳保持乾爽，擦點百多邦軟膏消炎、止癢、殺菌，控制感染。可以吃點消炎的藥，如頭孢氨苄膠囊、左氧氟沙星片。
第三：足光散是主要治療汗腳和腳太臭的問題的。所以，可能使用足光散可能不能治癒腳氣的，我可以你還是用維達寧每天噴兩次治療，中午可以撒上足光散輔助治療。
第四：腳氣的治療主要是外用藥，一般常用的是達克寧，珊瑚癬淨，腳癬一次淨等，嚴重的也可以服用斯皮仁諾治療，平時注意穿透氣性好的鞋，每日換鞋。
第五：治療以外用抗真菌藥物為主，主要有達克寧、蘭美抒、貴州神奇、華陀膏等多種，只要堅持使用，症狀消失後繼續使用一週維持通常可以治癒。同時需保持足部乾燥、清潔，鞋子要透氣性好。
第六：治腳氣並不難，難的是能不能選對藥物，治療腳氣的方法有很多，但是藥物有兩大類，一類是抑制真菌生長的，原來的土方、偏方、驗方等還有藥店買的大部分藥物都是這一類的，另一類是殺真菌藥物，能夠徹底殺死真菌，根治腳氣。